對于女性來說，月經那幾天是最痛苦的。那么該如何讓每個月的那幾天過得舒服一點呢？經驗告訴我們，在月經前后適當做一些飲食調理對經期不適有緩解作用。

來月經被人稱作是每個月最倒霉的幾天，也許在這期間人容易煩躁的關系吧。下面小編教你月經前后的飲食調理方法，讓你安度這個“倒霉”的階段。

月經開始的前3天該怎么吃

經期間和前后幾天，如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特別有幫助。

月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正�，F象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。

從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除干凈。

另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的!

經期若長又該吃什么呢

經期正常時，為了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。

“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

月經結束后的3天內該怎么吃

月經后應著重補血養氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。

從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。

四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。

做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。