產后媽媽最擔心寶寶的健康和自己的身材恢復，為了盡快恢復往日身材，有些媽媽甚至不惜采用節食、吃減肥藥、大量運動等方式逼自己變瘦。然而，“求瘦心切”容易促使新媽媽選擇不恰當的減肥方式，以至于影響產后的恢復，導致各種產后并發癥。

新媽媽減肥勿操之過急，應該選擇健康的方法，既保證自己的健康，也能夠滿足產后哺乳的需求。

生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段�？扇绻�一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。

錯誤概念1　生完孩子就節食

寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。

Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

好景不長，一周后，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫院。

事實上：產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

貼心建議

無論孕期還是產后，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產后發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

錯誤概念2　產后服用減肥藥、減肥茶

白雪是一家公關公司的職員，因為公司小，人手少，老板千叮嚀萬囑咐，讓她產假一完立即上班。產假很快到期，一切都很順利，唯一讓白雪感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦?如果就這個樣子回到公司，白雪很難想像一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。于是，白雪一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。

事實上：減肥藥主要通過*少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響*正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，成肝功能異常。