時代的不斷改變，也促使一些人們的思想有了很大的轉折，在面對一些有關性方面疾病癥狀發生的時候，總會讓人們覺得異常煩躁，對于遺精癥狀的發生幾率越來越高，男性們也開始重視起來，遺精疾病的發生并不是一項成熟的標志，而是一項病態表現，那么，男性遺精都有哪些自我調節方式呢？

男性治療遺精頻繁要及時、及早的到醫院診斷治療，但是平時也可以試試以下方法，這對男性治療頻繁遺精起到很大的輔助作用：

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48~64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

男性頻繁遺精主要常見于哪些原因？

1、縱欲手淫。房事縱欲，手淫頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。

2、炎癥刺激。外生殖器及附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發生遺精。

3、性刺激環境影響。涉及某些情節的書刊或電影等中的性刺激鏡頭刺激大腦，誘發遺精。

4、過度疲勞。過度體力或腦力勞動，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。

5、心理因素。由于對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易于接受，使大腦皮層持續存在性興奮，從而誘發遺精。

6、物理因素。仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發遺精。非性交時發生*外泄，一夜2~3次或每周2次以上，或在清醒時精自滑出，伴精神萎靡，頭暈耳鳴，失眠多夢，神疲乏力，腰膝酸軟，記憶力減退等。

溫馨提示，男性出現遺精，不僅是因為手淫過度所引起，同時還和患者的心理因素以及身體狀態有關，如果長時間地從事體力勞動，導致身體過于疲憊，就會嚴重影響到大腦皮質下的中樞神經，反而會容易加強遺精癥狀的發生，所以男性們更是要及時培養良好的生活習慣。