對于青春期的男性朋友們來說，如果出現遺精的情況是一種特別常見的現象，但是如果已經結婚的男性朋友在生活中頻繁出現這種情況的話，就會導致陽痿和早泄東西現象的出現，所以這應該也算是一種疾病，男性在出現這種情況之后，也應該要盡快到醫院進行檢查治療。

遺精是進入青春期之后的男生基本上都會出現的生理現象，一般一個月兩到三次為正常，正常遺精一般是不會對身體造成太大危害的。

若是經常出現遺精的情況，則可能對男性的身體造成巨大的傷害。男子進入青春發育期后，生殖器官會每時每刻地產生包括精子和精漿兩種成分的*，并且不斷地在輸精通道里積聚。

俗話說“滿則溢”。*在積聚到處于飽和狀態時，便會通過遺精方式排出體外。一般來說，健康的未婚男子每月有一二次遺精，有時稍多幾次，這是正常的生理現象。如果遺精次數頻繁，幾天發生一次或一個月發生4次以上，以及婚后有了正常的性生活，還多次遺精，那就屬于不正常了。如果長期頻繁遺精，天天發生，甚至一夜發生幾次，則有可能是病理性的，如：前列腺炎，就是最常見的引起頻繁遺精的原因之一。建議您到醫院就診，可通過先進的診斷技術來確診，針對性治療是完全可以治愈的

三大運動有助男人遠離遺精

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

男性朋友們在日常生活中，也可以通過一些有效的運動方法，來幫助自己避免遺精這種情況的出現，專家也針對這些有效的運動方法為我們進行了介紹，如果在日常生活中，有男性朋友正在被這種疾病困擾的話，那么希望大家可以通過這些方法，幫助自己盡快擺脫這種疾病的危害。