專家介紹，對于青少年男性來說，遺精是一種非常正常的生理反應，但是頻繁的已經對男性來說就會帶來嚴重的后果，比如頻繁已經會導致男性出現精神萎靡不振，性功能下降等。所以男性如果患有頻繁遺精應該及時接受治療。在這里專家為男性朋友們推薦一種治療遺精比較好的方法——體育鍛煉法。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內 側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時 間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

自我按摩法

治療自己遺精太過頻繁的情況，我們可以用一下鍛煉運動療法，這個操作很簡單，我們用用雙手手指依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下 方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

專家講解，頻繁遺精的危害有：

危害一：造成性功能障礙，對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會干擾正常性功能的發揮，造成性欲減退、早泄、勃起功能障礙等男子性功能異常。

危害二：出現臨床癥狀，如果遺精次數明顯增多，而且連續幾個月都如此。臨床上，必然會出現許多不適癥狀，例如頭昏、眼花、耳鳴、疲倦、腰酸、腿軟、口渴、心悸、多汗等，勢必影響到整體健康狀況。

危害三：影響精神狀態，容易精神萎靡不振、情緒不穩定、記憶力下降、遇事無精打采、對外界顯得十分淡漠、多夢失眠等現象。

上述體育鍛煉法對于男性遠離頻繁遺精有著很大的幫助，但是并不能幫助男性徹底擺脫頻繁遺精。男性朋友在體育鍛煉的同時，還應該到專業的醫院檢查就診，不要因為不好意思或者是尷尬而拒絕接受治療。