隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，很多男性朋友由于在日常生活中的工作壓力越來越大，也導致了自己長時間的處于疲累狀態(tài)，這就很容易導致男性朋友出現(xiàn)早泄的情況，為了不影響夫妻之間的正常感情，很多男性朋友都想要了解一些能夠預防早泄的方法，我們也請專家來為我們總結一些。

預防早泄的方法：

1、預防早泄，男性可以從飲食入手，保持飲食均衡，多吃壯陽食物，適當進補(注意不要補過頭)。同時男性朋友要戒煙酒。

2、男性要想預防早泄，一定要提高身體素質，加強鍛煉。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是早泄發(fā)病的因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質。

3、許多男性患上早泄就是因為心理因素在作祟，所以男性要正確對待“性欲”，男女雙方多進行感情交流，消除不和諧因素，性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

4、男性可以適當對生殖器進行按摩，增強自身的控制射精能力，這樣也能預防早泄。如果已經患有早泄的男性，可以使用用避孕套等來減低射精沖動;或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。

引起男性早泄發(fā)生的原因。

一、心里因素

1、焦慮和抑郁：很多男性朋友是在工作上還是感情上經常都會遇到一些麻煩，因而時常感到焦慮和抑郁，導致早泄。

2、疲勞過度：由于人們生活節(jié)奏的加快，特別是男性朋友不管是在在精神上還是體力上都透支很多，體力勞動或腦力勞動后感到疲勞，精力不足時進行性生活，很容易造成早泄。

3、手淫惡習：很多男性都有頻繁手淫的習慣，同時在手淫的時候害怕被人發(fā)現(xiàn)，心情緊張，通常想要快速射精，慢慢養(yǎng)成早泄的習慣。

二、器質性因素

1、個人身體素質有所不同：早泄男性陰莖海綿體肌的反射比常人快。其射精中樞興奮性高，射精閾值低，很容易導致過早射精。

2、生殖器官的疾病：比如常見的男科疾病尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎癥的刺激，也會導致早泄現(xiàn)象的出現(xiàn)。

其實能夠誘發(fā)男性出現(xiàn)早泄的原因有很多，除了大家都知道的過度疲勞外，如果男性朋友長時間的處在焦慮和抑郁的情緒之中，或是擁有手淫的不良生活習慣，患有一些生殖器官類的疾病，都有可能會導致這種情況的發(fā)生，男性可以在這些方面上進行預防，從而保證自己的正常性生活。