遺精的現象大家可能可能以為是青少年的特例，其實不是這么回事，這種情況出現在很多的人身邊，并且年齡的跨度比較大，那么為了能夠有效的避免這種的出現，要從生活的細處進行預防工作，只有措施到位就能很好的預控。

1、注意精神調養，排除雜念。

2、豐富文體活動，適當參加體力勞動或運動。

3、注意生活起居，節制性欲，戒除手淫。

4、晚餐不宜過飽，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

5、少食辛辣刺激性食物，如煙、酒、咖啡等。

遺精不會影響生育，男性精子的數量和質量由睪丸和先天的基因決定。所以說自慰，遺精都不會影響生育能力的。遺精是無性交活動時的射精，約80%的未婚青年都有這種現象。發生于睡眠狀態時的遺精稱為夢遺，發生在清醒狀態時，一般叫做滑精。健康青壯年在沒有正常性生活時，2周左右遺精1次應認為是正常的。但應注意有時自稱遺精的男子，實際上只是在性興奮時出現的尿道分泌，無性興奮的前列腺液溢出，這是正常的生理現象，而不是遺精。

真正的病態性遺精是指一周數次或一夜數次遺精，清醒狀態下因性意念發生遺精，或有正常性生活的情況下仍然經常遺精的狀態。偶爾遺精對生育沒有什么影響，若頻繁遺精并伴有陽痿或早泄者，常因*質量下降或性功能障礙而造成不育。

造成遺精的原因主要是大腦皮層的抑制過程減弱，性中樞興奮性增強，在有有關性方面的刺激時，常可出現遺精。內褲過緊、包皮垢刺激等可導致反射性遺 精，包皮龜頭炎、尿道、前列腺、精囊等部位的炎癥等均可能出現遺精，但大多數是由于缺乏性知識、觀看黃色書刊、錄像等造成陰莖勃起并射精。

民間有一種錯誤的觀念，認為“一滴精，一滴血”，視*為體內的“真精”和“元氣”，認為遺精可使健康受到嚴重損害，從而形成很大的精神負擔和思 想壓力，故常出現精神萎靡、神經衰弱、極易疲乏、虛弱無力、腰酸腿軟、失眠多夢、健忘等一系列精神癥狀，甚至造成性欲減退、早泄、陽痿等性功能障礙。其 實，這種擔心是沒有任何根據的，觀念也是錯誤的和非常有害的。*本身由精子及副性腺的分泌物構成，其物質基礎與身體其他成分相似，主要成分是水，并含有 少量蛋白質、脂肪和糖類，每次遺出的*量也只有3～4ml，因此損傷的營養是微不足道的，不會損害健康。

遺精對于身體的危害沒有傳說中的那么嚴重，但是這種情況不能長時間的出現，經常性的遺精會對身體以及性生活產生很大的影響，所以出現這種現象的人群必須要進行預防措施的事實，只有措施到位才能夠見到非常顯著的效果。