動(dòng)脈硬化在生活中已經(jīng)越來(lái)越常見了，除了老年人需要注重預(yù)防外，我們年輕人也是不容忽視的一個(gè)問題，預(yù)防動(dòng)脈硬化人人都要做到并且做好。

預(yù)防動(dòng)脈硬化全攻略

1、堅(jiān)決戒煙。

2、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指，每天步行半小時(shí)，可減少心臟病50%發(fā)作幾率。

3、保持膳食平衡，多吃富含纖維素的食物，嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪和總熱量的攝入。減少鹽的攝入量，可減少50%需要治療高血壓人群。

4、減少工作生活壓力。壓力導(dǎo)致腎上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)。#p#副標(biāo)題#e#

5、母乳喂養(yǎng)可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢(shì)。

動(dòng)脈硬化的危害

*全身有三處最危險(xiǎn)的動(dòng)脈硬化區(qū)，心臟動(dòng)脈硬化，腦組織的動(dòng)脈硬化，頸動(dòng)脈硬化。

頸動(dòng)脈較粗大，血液直接供應(yīng)腦組織和五官等重要器官。當(dāng)頸動(dòng)脈硬化時(shí)，如同兩只手掐住了頸部，造成腦組織缺血、缺氧，患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腦萎縮。

若頸動(dòng)脈硬化斑塊脫落，會(huì)阻塞動(dòng)脈血管，造成失明、偏癱，甚至危及生命。

動(dòng)脈硬化以上的三大危險(xiǎn)處，及對(duì)*所造成的危害都是致命傷，大家一定要謹(jǐn)記預(yù)防動(dòng)脈硬化規(guī)則。