老年人供血不足給我們的老年人帶來的傷害也是比較大的，在平時的時候我們應(yīng)該如何正確的解決老年人供血不足的癥狀，保護著我們的身體，更加的健康才是最好的呢，是不是也會給我們的身體帶來非常大的困擾，那就讓我們一起來了解一下，老年人供血不足我們應(yīng)該怎么辦才是最有效的。

一、做按摩

1、頭部按摩

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。

2、頸部按摩

五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

二、做運動

1、轉(zhuǎn)頸運動

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

2、肩部運動

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進大腦供血。

三、保持良好生活習慣

1、三餐不能少

一個人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意義。比如早餐，不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作。

2、戒煙

抽煙會使血管痙攣，造成血液供應(yīng)更加減少。正常血管內(nèi)皮可分泌一氧化氮，吸煙可影響這種物質(zhì)分泌，影響血管的舒張功能。吸煙還可促進血小板聚集，促進血栓形成。吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸煙。

3、限酒

酒精對腦神經(jīng)有刺激作用，長期過度飲酒，會導致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此喝酒要適量。就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒，并且不能喝太多。

4、合理作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性地睡眠不足，會使大腦長期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血。另外，賴床也會導致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

四、吃營養(yǎng)食物

1、魚類

魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

2、深色綠葉菜

蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

3、全麥制品和糙米

增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。

4、大蒜

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

供血不足給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，特別對于我們老年人來說也是一個非常大的困擾的，按照正規(guī)的方式來了解我們的老供血不足的原因，幫助解決的方式，及時的改正，才能夠恢復我們的健康，讓我們的生活更加的完美，讓我們的身體有個健康的發(fā)展的。