眼睛的健康關乎我們的日常生活和生活的品質，但是，隨著我們年齡的增長，眼睛也會逐漸的走向衰老，各種眼病也會趁虛而入，為了能幫助老年朋友們在生活中做好保護眼睛健康的事情，下面的內容今天分享給老年朋友們。

眼睛保健運目保健

按摩健目

閉目養神飲食健目眼睛是*精氣神的綜合反映。《靈樞·大惑論》指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，“目者，五臟六腑之精也，營衛魂魄之所常營也，神氣之所生也”。眼睛的健康與工作、學習、以及一切日常生活的關系十分重大，所以歷代養生家都把養目健目作為養生中的一項重要內容，并積累了不少行之有效的方法和措施。

一、運目保健

運目，即指眼珠運轉，以鍛煉其功能，增強眼珠光澤和靈敏性，祛除內障外翳，糾正近視和遠視。

具體做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次;然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次。晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。

注意：

遠眺遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等能調節眼球功能，避免眼球變形而導致的視力減退。但需特別注意，不宜長時間專注一處，否則反而有害。《千金要方·七竅病》把“極目遠視”同“夜讀細書，月下看書”以及“久處煙火，泣淚過多”等，并列為“傷明之本”。

二、按摩健目

按摩是古人保養眼睛的一項重要措施。現介紹如下三種方法：

1.熨目(《圣濟總錄·神仙導引上》) 雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次。有溫通陽氣、明目提神的作用。

2.捏眥(《圣濟總錄·神仙導引上》) 閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結束，連續作3～5遍，每日可做多次。有提高視力作用。

3.點按穴位 用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨，點按絲竹空、魚腰，或攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕到重，以有明顯的痠脹感為準，然后再輕揉撫摩幾次。有健目明目，治療目疾的作用。

在古代眼保健的基礎上，近代創造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，對保健青少年的視力，預防眼睛疾病，有積極意義。

三、閉目養神

歷歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神。故《素問》言：“久視傷血”;《養生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”。在日常生活或工作、學習中，看書，寫作、看電視等時間不宜過久，當視力出現疲勞時，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘;或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情志的作用，也是醫治目疾有效的輔助方法。

四、飲食健目

飲食保健對增強視力也是至關重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟，或適當用些魚肝油，對視力有一定保護作用。同時，還可配合食療方法，以養肝明目。

草決明兔肝湯(《古方飲食療法》)：兔肝l～2副，草決明10～12g加工煲湯，食鹽調味，飲湯食肝。可補肝養血，清肝明目。

菊花粥(《長壽藥粥食譜》)：菊花10～15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成調入菊花末，再煮一二沸即可。有養肝明目之效，對一些高血壓患者尤宜。

五、藥物健目

中藥健目具體方法很多，可根據不同情況，選擇運用。現僅舉數2例：

1.藥枕健目，如明目枕(《外科壽世方》)：蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花，有疏風散熱、明目退翳之功，經常使用，至老目明。

2.內服中藥的種類也很多，六味地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等中成藥亦可選擇應用。

五種方法，一定會有一種是適合你的，在選擇保護眼睛的方法上，老年人還是要因人而異，根據自身的情況來進行。