對于現在社會當中有很多的退休老人都會得退休綜合癥，退休綜合癥還會經常出現失眠多，這是退休綜合癥的主要癥狀，我們在日常生活當中，如果不及時的進行心理調理，就會導致失眠腰酸背痛，下面就讓我們來具體的了解一下，關于，日常生活中該如何的去預防退休綜合癥的發生？

生意社3月11日訊 不少人退休后會突然感到失眠多夢、焦慮多疑、乏力多汗，醫生介紹這是退休綜合征。據一項不完全統計，60%的退休老人會出現退休綜合征。

退休老人處于更年期前后，生理上的退行性變化和退休后生活環境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時進行身心調理，就會導致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等癥狀。在日常生活中采取下列方法也可有效預防退休綜合征。

1、及時轉換角色。從有規律的工作型向休息型轉換。做到隨遇而安，知足常樂，樂觀長壽。實踐證明，凡是生活內容充實的人，身心也就容易康健、益壽延年。

2、想象療法。有研究表明，想象療法可以調節免疫功能，對退休綜合征有治療作用。具體做法：在安靜、舒適的環境中取坐位或臥位，全身自然放松，想象兒童時期去海邊拾貝殼，在春天放風箏；想象到繁花似錦的大自然中去聽林中的鳥鳴、山泉的潺潺流水聲，看藍天白云、花草魚蟲……每天進行定時想象，配合其他療法，就會起到理想的效果。

3、協調居室顏色。不同的顏色能引起人們不同的感覺，產生不同的心情，合理的室內色調直接影響人的身心健康。陽光不足的房間選擇黃色、淺黃色，陽光充足的房間選擇淡綠、淺藍色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。

4、常飲養心茶和除煩粥。具體做法是：取蓮子心、菊花、枸杞子各適量泡水，代茶飲。取浮小麥30克煮水，在此水中加入適量百合、蓮子、大棗煮成粥，頓服，都會起到安神的作用

以上文章為我們具體介紹了關于在日常生活當中一定要及時的轉換角色，把以前的工作狀態轉為現在的休息狀態，過一些生活內容充實的生活這樣才會使身心健康益壽延年，可以采取一些想象療法以及協調居室的顏色，常飲一些養心茶和除煩粥，都會起到安神的作用。