在日常生活當(dāng)中，很多的人平時(shí)吃得太飽，這并不是一個(gè)好的飲食習(xí)慣，平時(shí)吃得太飽，反而會(huì)引起身體疾病，平時(shí)大家需要注意這樣的現(xiàn)象存在，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意高血壓患者的飲食方式，全面的進(jìn)行調(diào)理，那么，四種飲食習(xí)慣傷害老年人心臟?

1.要養(yǎng)成膳食養(yǎng)生的好習(xí)慣，不要等餓了再吃飯，在感覺(jué)餓了之前就要吃飯。因?yàn)樵谖覀?內(nèi)，食物的消化吸收是有規(guī)律的，食物從口腔進(jìn)入到消化吸收的過(guò)程是4—5個(gè)小時(shí)，然后再進(jìn)入下一個(gè)進(jìn)食、消化、吸收過(guò)程，這就是我們?yōu)槭裁匆�一日三餐周而�?fù)始的原因。

2.在吃飯的時(shí)候，不要吃得過(guò)量，八分飽即可。按食物的消化規(guī)律，每日三餐，兩餐之間適當(dāng)加一些零食、水果即可。如果吃得過(guò)飽，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使血液集中到腸胃，使心、腦等重要器官相對(duì)呈缺血狀態(tài)。如果老年人患有高血壓或冠心病，腦卒中發(fā)生的幾率就會(huì)增加。

3.如果吃飯的時(shí)候達(dá)不到細(xì)嚼慢咽的程度，每口飯?jiān)诳谇焕镆策_(dá)不到咀嚼20-30次，我們的大腦收到吃飽信息總要比胃發(fā)出的信息遲緩。如果進(jìn)食的速度過(guò)快，胃部的信息沒(méi)有發(fā)給大腦，食物又進(jìn)來(lái)了，等大腦感覺(jué)到有飽腹感的時(shí)候，胃就已經(jīng)吃撐了。

4.飯后不要立即睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。很多人都會(huì)有吃飽飯發(fā)困的感覺(jué)。如果飯后馬上睡覺(jué)，所吃食物產(chǎn)生的能量消化不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中發(fā)病的根本原因。

大家需要注意控制熱量，而且長(zhǎng)期吃得太飽，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)危害很大，要養(yǎng)成好的膳食原則，并且在日常生活中，一定要注意在飯后不要立刻睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致*免疫能力下降，帶來(lái)很多的危害，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，同時(shí)也要注意身體的調(diào)理方法，這樣才能避免導(dǎo)致更多的影響。