教會(huì)老人用核桃轉(zhuǎn)出健康來(lái)
近幾年文玩市場(chǎng)異;鸨芏嗬先硕枷矚g去市場(chǎng)淘淘寶。小編我發(fā)現(xiàn)很多老人喜歡玩核桃,經(jīng)常會(huì)在手里把玩。從養(yǎng)生保健的角度分析,老人玩核桃是有保健功效的。究竟老人玩核桃都有哪些養(yǎng)生好處呢?接下來(lái),小編我就告訴你老人玩核桃的具體好處,一起來(lái)看看。
核桃
老人玩核桃有什么好處
文玩核桃核桃玩法很多其中:揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對(duì)手上的穴位起到保健作用。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)來(lái)看,人手的掌面上分布著許多穴位,十二經(jīng)絡(luò)中又有手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩,不斷地刺激穴位,達(dá)到疏通經(jīng)脈的作用。長(zhǎng)期玩轉(zhuǎn)核桃健身球能防治頭暈、失眠,活血化瘀。
核桃健身玩法很多,也很簡(jiǎn)單,單手雙手均可,一手兩枚在指間翻飛滾動(dòng),可上下左右自由轉(zhuǎn)動(dòng),隨心所欲,F(xiàn)代科學(xué)證明,揉核桃能延緩機(jī)體衰老,對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。特別是一些長(zhǎng)期從事案頭或電腦工作的人群,把玩核桃更能起到舒筋活血、預(yù)防職業(yè)病的功效。
細(xì)分核桃的玩法,可分為基本玩法和技術(shù)玩法。基本玩法,置雙核于單手掌心中,手指用力,使雙核在掌心中順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)時(shí)要手指緊貼核體,使雙核 互相摩擦,而不要碰撞。技術(shù)玩法,原地踏步:身體站直,雙手握核桃,邊運(yùn)核邊原地踏步,單手握核時(shí),兩手交替運(yùn)核,踏步時(shí)大腿要盡可能上抬;蹲起運(yùn)核:身 體直立,兩腳與肩同寬,雙手同時(shí)或交替運(yùn)轉(zhuǎn)核桃,邊運(yùn)球邊下蹲起立,速度不要太快,可根據(jù)自身情況循序漸進(jìn);馬步運(yùn)核:身體直立,雙腳間距比肩寬,隨之下 蹲成馬步。
一只手運(yùn)核,另一只手插于腰部,拇指向后,四指向前。當(dāng)感到吃力時(shí),兩手對(duì)換。金雞獨(dú)立:身體自然站立,先抬起右腿,大腿水平,小腿自然下垂,左手 舉過(guò)頭頂,掌心向上,以右手撥轉(zhuǎn)核桃。當(dāng)感到吃力時(shí),落下右腿,以全腳掌著地,同時(shí)將核桃換至左手,右手舉過(guò)頭頂,掌心向上,以左手撥轉(zhuǎn)核桃。踮腳前行: 雙手交替或同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)核桃,邊運(yùn)核邊向前走,走時(shí)足跟離地,由前腳掌著地。
所以說(shuō)老人玩核桃的好處有很多,不僅能幫老人活動(dòng)腦子,還可以鍛煉身體。我們建議所有老人都可以玩一玩核桃。由于玩核桃不用花大價(jià)錢,也沒(méi)有太多場(chǎng)地的限制,所有,大部分老人都適合用核桃轉(zhuǎn)出健康來(lái)。如果你也喜歡玩核桃,不妨根據(jù)自己的手掌大小,也為自己選擇一對(duì)核桃吧。
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