近幾年文玩市場(chǎng)異�；鸨�，很多老人都喜歡去市場(chǎng)淘淘寶。小編我發(fā)現(xiàn)很多老人喜歡玩核桃，經(jīng)常會(huì)在手里把玩。從養(yǎng)生保健的角度分析，老人玩核桃是有保健功效的。究竟老人玩核桃都有哪些養(yǎng)生好處呢?接下來(lái)，小編我就告訴你老人玩核桃的具體好處，一起來(lái)看看。

核桃

老人玩核桃有什么好處

文玩核桃核桃玩法很多其中：揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對(duì)手上的穴位起到保健作用。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)來(lái)看，人手的掌面上分布著許多穴位，十二經(jīng)絡(luò)中又有手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不斷地刺激穴位，達(dá)到疏通經(jīng)脈的作用。長(zhǎng)期玩轉(zhuǎn)核桃健身球能防治頭暈、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很簡(jiǎn)單，單手雙手均可，一手兩枚在指間翻飛滾動(dòng)，可上下左右自由轉(zhuǎn)動(dòng)，隨心所欲�，F(xiàn)代科學(xué)證明，揉核桃能延緩機(jī)體衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。特別是一些長(zhǎng)期從事案頭或電腦工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、預(yù)防職業(yè)病的功效。

細(xì)分核桃的玩法，可分為基本玩法和技術(shù)玩法。基本玩法，置雙核于單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)時(shí)要手指緊貼核體，使雙核 互相摩擦，而不要碰撞。技術(shù)玩法，原地踏步：身體站直，雙手握核桃，邊運(yùn)核邊原地踏步，單手握核時(shí)，兩手交替運(yùn)核，踏步時(shí)大腿要盡可能上抬;蹲起運(yùn)核：身 體直立，兩腳與肩同寬，雙手同時(shí)或交替運(yùn)轉(zhuǎn)核桃，邊運(yùn)球邊下蹲起立，速度不要太快，可根據(jù)自身情況循序漸進(jìn);馬步運(yùn)核：身體直立，雙腳間距比肩寬，隨之下 蹲成馬步。

一只手運(yùn)核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。當(dāng)感到吃力時(shí)，兩手對(duì)換。金雞獨(dú)立：身體自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手 舉過(guò)頭頂，掌心向上，以右手撥轉(zhuǎn)核桃。當(dāng)感到吃力時(shí)，落下右腿，以全腳掌著地，同時(shí)將核桃換至左手，右手舉過(guò)頭頂，掌心向上，以左手撥轉(zhuǎn)核桃。踮腳前行： 雙手交替或同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)核桃，邊運(yùn)核邊向前走，走時(shí)足跟離地，由前腳掌著地。

所以說(shuō)老人玩核桃的好處有很多，不僅能幫老人活動(dòng)腦子，還可以鍛煉身體。我們建議所有老人都可以玩一玩核桃。由于玩核桃不用花大價(jià)錢，也沒(méi)有太多場(chǎng)地的限制，所有，大部分老人都適合用核桃轉(zhuǎn)出健康來(lái)。如果你也喜歡玩核桃，不妨根據(jù)自己的手掌大小，也為自己選擇一對(duì)核桃吧。