老年人堅(jiān)持做晨練，對(duì)身體非常有好處，不僅僅是因?yàn)樵绯康目諝獗容^清新，早晨的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，可以使精神狀態(tài)放松，有效地緩解一些疾病癥狀的發(fā)生，老年人的體質(zhì)是比較虛弱的，非常容易出現(xiàn)一些疾病癥狀，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持晨練，可以有效地改善體質(zhì)，那么，老年人晨練有哪些好處呢？

我堅(jiān)持晨練已43年了。在這43年的晨練過程中，年輕時(shí)，我每天清晨堅(jiān)持做長(zhǎng)跑30華里。以后又練太極拳、競(jìng)走、扭秧歌等。隨著年齡的增長(zhǎng)，便鍛煉自己編創(chuàng)的健身步行操。

通過這43年的不間斷的晨練，治好了我多年的神經(jīng)官能癥、頭風(fēng)痛、胃腸功能紊亂、周身風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、胸腰椎骨質(zhì)增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個(gè)多種慢性病纏身的病秧子變成了一個(gè)身體強(qiáng)壯的人。

我深深體會(huì)到：長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練確實(shí)可以使人的身體由弱到強(qiáng)，由多病到無病，真正達(dá)到祛病強(qiáng)身、健康長(zhǎng)壽的目的。晨練是一劑什么藥都無可相比的健身良藥，是健身長(zhǎng)壽的好方法。

晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對(duì)靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動(dòng)不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于四肢的抻拉甩動(dòng)，身體的扭擺活動(dòng)，使水在內(nèi)臟來回晃動(dòng)，可以沖涮胃腸，促進(jìn)糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營(yíng)養(yǎng)。

與此同時(shí)，在晨練運(yùn)動(dòng)中，兩臂的活動(dòng)較多、抻拉揚(yáng)甩的活動(dòng)幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)氣管與肺部的活動(dòng)張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

在晨練的運(yùn)動(dòng)過程中，由于運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)的血液沸騰流動(dòng)便迅速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內(nèi)不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會(huì)清潔健康。

我由于一年四季，無論酷暑和嚴(yán)寒，無論刮風(fēng)下雨，一天不落的堅(jiān)持晨練，鍛煉了身體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)了身體的抵抗能力和對(duì)天氣的適應(yīng)能力。因而很少出現(xiàn)感冒發(fā)燒和患病的現(xiàn)象，很少去醫(yī)院看病和打針吃藥，從而節(jié)省了醫(yī)藥費(fèi)用的開支。因此，我深深地體會(huì)到晨練鍛煉了身體，是一種健康儲(chǔ)蓄；晨練使你不感冒，不發(fā)燒，不患病，不去醫(yī)院看病、不打針、不吃藥，節(jié)省了大筆醫(yī)藥費(fèi)的開支，這是另一項(xiàng)儲(chǔ)蓄。

溫馨提示，在看過上面的詳細(xì)介紹之后，大家都比較熟悉，晨練的好處是非常多的，特別是老年人要想長(zhǎng)時(shí)間的擁有健康并且長(zhǎng)壽，需要特別注意精神狀態(tài)，保持愉悅的心情，同時(shí)也要盡快地參加到晨練的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持能夠改善體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。