老人秋季干燥如何才能更好地保健
中醫對于養生是很有講究的,一般科學上認為燥為秋季的主氣,稱為秋燥。其氣清肅,其性干燥。每值久晴未雨,氣候干燥之際,常易燥邪為患。暮秋,人們的精氣開始封藏,進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納,有利于改善臟腑功能,對體弱多病的老年人更有康復、祛病和延年之功效。老人們一起看看如何秋季保健吧。
秋季養生小常識需飲食調養清潤”為宜
燥是秋之主氣,易傷津液,平時要多飲些開水、淡茶、豆漿等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、梨、香蕉等具有潤肺生津、養陰清燥的食物。提示要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。暮秋,人們的精氣開始封藏,進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納,有利于改善臟腑功能,對體弱多病的老年人更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋,以及蓮子、大棗等食品。《千金翼方》載:“秋冬間,暖里腹。”因此養生堂提示在飲食上應注意暖腹,禁食生冷。
秋季養生小常識需勤習吐納,防燥保健
中醫素有“腎液為唾”之說。養生中醫專家認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此,老年人早晚應常做漱泉術。即閉目靜坐,先叩齒36下,然后用舌在口中攪動,待口中唾液滿,嗽練數遍,分3口咽下,并用意送至丹田,再緩緩將氣從口中呼出,如此反復36次,稍停片刻’兩手握拳,左右各做3次。如能長期堅持,對預防秋燥大有裨益。另外,老年人還應“早睡早起,與雞俱興”,使意志
秋季養生小常識需加強鍛煉,適當“秋凍”
民諺云:“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉。”秋天氣候變化較大,早晚溫差懸殊,體質較好的老年人衣著應以輕裝薄素為宜,建議適當受些寒涼,故民間素有“春捂秋凍”、“耐寒鍛煉從秋始”的說法。秋天是體育鍛煉的黃金時節,老年人應根據各自的體質、興趣和愛好,積極參加一些體育活動,如登高、跑步、打太極拳、健身操、舞劍、扇子舞等。強度因人而異,舒適為宜。這樣可提高*對燥邪的適應性和抵抗力。
秋季養生小常識需摩鼻、浴鼻
提示入秋后不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應,常發生傷風、感冒、流鼻涕。因此,除了給予治療外,平時還應常按摩鼻部。秋季養生小常識建議具體做法是:將兩手拇指外側互相摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩40次,再按揉鼻翼兩側“迎香穴”20次。此外,也可常進行冷水浴鼻練習。常久練之,對調養肺氣,預防鼻塞、流涕、傷風感冒頗有裨益。
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