中醫對于養生是很有講究的，一般科學上認為燥為秋季的主氣，稱為秋燥。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨，氣候干燥之際，常易燥邪為患。暮秋，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納,有利于改善臟腑功能,對體弱多病的老年人更有康復、祛病和延年之功效。老人們一起看看如何秋季保健吧。

秋季養生小常識需飲食調養清潤”為宜

燥是秋之主氣,易傷津液，平時要多飲些開水、淡茶、豆漿等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、梨、香蕉等具有潤肺生津、養陰清燥的食物。提示要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。暮秋，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納,有利于改善臟腑功能,對體弱多病的老年人更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋，以及蓮子、大棗等食品。《千金翼方》載：“秋冬間，暖里腹。”因此養生堂提示在飲食上應注意暖腹，禁食生冷。

秋季養生小常識需勤習吐納，防燥保健

中醫素有“腎液為唾”之說。養生中醫專家認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此,老年人早晚應常做漱泉術。即閉目靜坐，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動,待口中唾液滿，嗽練數遍，分3口咽下,并用意送至丹田,再緩緩將氣從口中呼出，如此反復36次,稍停片刻’兩手握拳,左右各做3次。如能長期堅持，對預防秋燥大有裨益。另外,老年人還應“早睡早起，與雞俱興”，使意志

秋季養生小常識需加強鍛煉,適當“秋凍”

民諺云:“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉。”秋天氣候變化較大,早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著應以輕裝薄素為宜，建議適當受些寒涼，故民間素有“春捂秋凍”、“耐寒鍛煉從秋始”的說法。秋天是體育鍛煉的黃金時節，老年人應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如登高、跑步、打太極拳、健身操、舞劍、扇子舞等。強度因人而異，舒適為宜。這樣可提高*對燥邪的適應性和抵抗力。

秋季養生小常識需摩鼻、浴鼻

提示入秋后不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應,常發生傷風、感冒、流鼻涕。因此，除了給予治療外，平時還應常按摩鼻部。秋季養生小常識建議具體做法是:將兩手拇指外側互相摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩40次，再按揉鼻翼兩側“迎香穴”20次。此外，也可常進行冷水浴鼻練習。常久練之，對調養肺氣,預防鼻塞、流涕、傷風感冒頗有裨益。