在生活中，很多的老人都有晨練的習(xí)慣，因?yàn)殡S著年齡的增長老人的睡眠時(shí)間普遍縮短，早早起床已經(jīng)是老年人群中普遍存在的現(xiàn)象了。有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

1.不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

3.氣溫過低不宜晨練。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練。在下雨的天氣很多人也是會(huì)堅(jiān)持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因?yàn)榇藭r(shí)的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時(shí)候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

5.雨霧天氣不宜晨練。現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

上面的幾點(diǎn)晨練禁忌，如果老年朋友能夠遵守，那么通過晨練達(dá)到保健的目標(biāo)就能達(dá)到，小編想提醒老年朋友們，除了上面的禁忌大家要牢記，選擇什么樣的晨練內(nèi)容也是非常重要的，老人們一定要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。