隨著秋意漸濃，我們身體也在發生一些變化，有的變化是為了讓身體更快的適應秋季的氣候，不有一些變化是因為我們沒有照顧好自己的身體，比如掉頭發就是這樣的，那么，如果想用飲食來預防秋季脫發，我們應該吃什么呢？

秋季易掉發的原因

秋季掉發嚴重并非就是脫發病，專家表示，頭發生長、脫落與季節有關。

在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發生長變慢，而且由于氣候干燥多風，易起靜電，容易加速頭發水分的揮發，打破頭發的毛鱗片，導致發質結構遭到破壞，頭發就會變得干燥、失去光澤、易打結，出現分岔甚至掉發。

梳理或清潔頭發時掉發更多，這是已經處于休止期尚未脫落的頭發，由于梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病理性脫發。

如果超過3個月連續每天都脫發上百根，就要高度警惕。

發現自己頭頂部的頭發逐漸變稀、變軟、變少或者出現發際線后移的征兆，最好能及時就醫，了解是否屬于病理性脫發。

接下來，為大家介紹一下秋季掉發吃什么吧。

秋季掉發吃什么

木瓜：木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

豬腿肉：豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。

堅果：堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。

秋季掉發的食療方

首烏豬腦湯：腎虛女性掉頭發吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。這個不僅僅是女性掉頭發吃什么好的答案，還同時是白發吃什么好的答案!

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產后脫發。

芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

生發黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。

上面的這些飲食對保護頭發都有不錯的作用，不過，如果你掉發很嚴重，大家最好還是及時到醫院接受身體檢查，以免患病不自知。