秋季到了，季節(jié)的交替會(huì)讓很多體質(zhì)差的朋友們出現(xiàn)健康的問(wèn)題，特別是老年人群，所以，我們也想幫助老年朋友們健康的度過(guò)這個(gè)階段，為此請(qǐng)來(lái)專家為大家講講在我們生活中哪些食材可以幫助我們健康度過(guò)這個(gè)夏秋交替的時(shí)節(jié)。

人到老年時(shí)期，身體各項(xiàng)器官功能減弱，容易出席那氣血不足和腎功能衰退等現(xiàn)象。老年人講究飲食十分重要，應(yīng)采用保腎、養(yǎng)脾的食品和食法，以適應(yīng)這個(gè)階段的需要。很多人會(huì)選擇各種各樣的保健品來(lái)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，但事實(shí)上保健品的功效很多都還不如一些日常食物，下面小編就來(lái)介紹一些可以幫助老年人養(yǎng)生保健的日常常見(jiàn)食物，

常見(jiàn)的三類養(yǎng)生保健食物：

黑豆——補(bǔ)腎，抗衰老

根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。常食黑豆，百病不生。

綠豆——清熱解暑，止渴利尿

綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。

杏仁——潤(rùn)腸通便，抗癌

杏仁主要有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。清積食是說(shuō)杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀對(duì)于年老體弱的慢性便秘者來(lái)說(shuō)，服用杏仁效果更佳。杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用，主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒(méi)有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用。

雖然立秋了，但是各地的氣溫并沒(méi)有明顯的下降，這種氣候依然需要我們注重降溫和防暑，同時(shí)，為了迎接秋天的到來(lái)，用食物達(dá)到提升身體免疫力的目標(biāo)也是很重要的。