8月初就立秋了，按節氣上來說馬上就要進入秋季，雖然氣溫還是異常的炎熱，但立秋之后我國大部分地方就開始早晚退涼，進入秋季的氣候的。老年人在秋季應該注意六點保健要素，為秋季養生打好基礎。

秋季是老年人易發生疾病的季節，此時的氣候變幻莫測，溫差大，白天氣溫仍較高，早晚及夜間則相對較低，這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發季節。到了晚秋，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸干燥。受涼后，容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛，大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。而一場秋雨過后，氣溫驟然下降。老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對外界適應能力差，經受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易復發。因此入秋后，老年人自我保健應做到以下六注意。

一要注意皮膚衛生

初秋濕熱并重，仍有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常出汗過多，但此時早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使浴后的皮膚清潔滑潤，避免癤腫的發生。但秋季老年人洗澡不宜過勤，以免因皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。

二是注意室內通風

秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做可能使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。如果一家人中出現相同癥狀或戶外活動后可使癥狀減輕，應考慮是否有居室污染的可能。因此，不宜終日閉戶，天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。

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