秋季來了，早晚的溫差是很大的，一般這個季節(jié)是需要老年人好好的養(yǎng)生的，因為到了晚年之后老年人的腸胃功能逐漸減弱，在較涼的天氣里腸胃最容易受涼，老年人為了自己的身體健康，就必須注意腸胃保暖，在初秋的時候多吃寒涼食物。另外，初秋時節(jié)老人除了要注意腸胃保健外，還有其他四項注意事項。

1、腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發(fā)的腹瀉。

2、喝水怕少

天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

3、關(guān)節(jié)怕吹

老人用空調(diào)要格外注意。溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場合氣溫低，老人要及時添個披肩。每天空閑時可以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

4、晨練怕早

很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準確性，以及適應能力均處于最佳狀態(tài)，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。

天氣轉(zhuǎn)涼后，老年人更容易出現(xiàn)這樣或那樣的身體疾病，因此，從初秋開始就要做好秋季養(yǎng)生保健，其中需要特別關(guān)注的就是腸胃、關(guān)節(jié)的保健，注意避免腸胃和關(guān)節(jié)受涼。另外，初秋注意多喝水和選擇傍晚鍛煉。