生活當中有很多的老年人都是喜歡做運動的，因為經(jīng)常做運動給我們的身體帶來的好處也是比較多的，那么對于我們的老年人來說，應(yīng)該如何使用健身器材才是最好的，需要區(qū)別的對待，那么我們應(yīng)該如何正確的對待呢？如何正確的使用健身器材，就讓我們具體的來了解一下。

太空漫步器：重點防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調(diào)性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前后擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，然后前后自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

蹬力器：防膝關(guān)節(jié)勞損

蹬力器主要用來鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時膝關(guān)節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當、鍛煉過多，會加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關(guān)節(jié)對準第二腳趾尖方向，并根據(jù)自己的運動能力適度鍛煉。

健騎機：當心損傷脊柱

健騎機是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復(fù)到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關(guān)節(jié)，并增強心肺耐力。這項運動很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。

上肢牽引器：別忍痛硬做

該器材主要是利用自身力量對抗，提高肩周炎患肢的活動能力，其作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療。不過，有的肩周炎患者康復(fù)心切，忍著劇痛使用上肢牽引器長期堅持鍛煉，不但沒能改善癥狀，反而增加了局部損傷。這類患者康復(fù)鍛煉最好在康復(fù)醫(yī)生或治療師的專業(yè)指導(dǎo)下進行，才能保證安全性、科學(xué)性和有效性。

老人健身時要注意這些事項

1、注意不要急于求成

老年人對體力負荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。

2、注意不要晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險。

3、注意不要激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發(fā)生意外。

4、注意頭部位置不宜過分變換

老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至摔倒。

5、注意不要負重憋氣

老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃�甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

老年人一定要按照正確的方法來使用全身的器材，給我們的身體帶來了幫助也是比較多的，所以生活當中我們一定要按照上面所說的這樣的方法來使用這樣的健身器材，給我們的老年人帶來非常好的效果，保護我們的生命更加的健康的。