生活中大家應該注意老年人的身體變化，生活中有很多的老年人會出現心臟病，嚴重的影響了患者的身體健康，大家應該注意這樣的情況，有很多的老年人會出現心率過速的現象，影響是很大的，大家應該注意一些降低的方法，那么，降低心率的方式是什么？

降低心率的方法：

間歇式有氧運動。耶魯大學心胸外科主任約翰？埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率，減少獲得必要血液的心臟泵血次數。美國運動醫學會數據顯示，間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用。專家建議，以最大心率90%的強度跑步4分鐘，之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復３次。這樣的運動每周進行３次。

經常按摩。經常按摩可減慢心跳。加州大學洛杉磯分校助理教授阿特曼？沙阿博士表示，按摩放松可減少體內腎上腺素、去甲腎上腺素和應激激素的分泌，進而降低心率。英國一項研究發現，接受1小時手或腳按摩治療之后，參試者心率平均降低了8次/分鐘。

睡眠備好耳塞眼罩。澳大利亞一項研究發現，在正常睡眠過程中，狗叫等噪音導致的每次驚醒可以使心率平均增加13次/分鐘。因此，為了防止噪音影響睡眠，最好準備好耳塞，因為耳塞可使噪音降低33分貝。另外，戴上眼罩防止燈光刺激，也有助于提高睡眠質量。

補充魚油。美國加州大學洛杉磯分校一項研究發現，每天補充1克魚油膠囊，堅持兩周后，靜息心率平均降低6次/分鐘。魚油有助于改善心臟對迷走神經的反應，進而降低靜息心率，改善心率反應，更好地保護心臟。

切勿憋尿。該小便時應及時排尿。因為膀胱受壓增大會導致交感神經活動增加，進而導致冠脈收縮，心跳加快，甚至會增加心臟病發作風險。臺灣一項以40名早期心臟病患者為對象的研究發現，憋尿會導致心率平均增加9次/分鐘。

溫馨提示：大家應該注意盡早了解一些降低心率的方式，避免出現心動過度，胸悶氣短的現象，而且也要注意自己的保健方式，要注意自己的睡眠質量提高防水紙，全面的進行調理，以免影響到自己的身體健康，生活中也要注意自己的保健要點。