許多人都知道，中風有兩種臨床表現：一種是缺血性中風，最常見的是腦血栓，約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風，是由于腦血管破裂，血液溢出，導致腦功能障礙，其中以高血壓引起者占多數，約占中風的30%左右。腦溢血是一種發病突然、死亡率較高的疾病，很多人認為這種病發作前沒有明顯癥狀，難以預防。其實不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發生、發展和變化規律的，只要平時重視防病保健，特別是能做到以下六點，就會讓你遠離腦溢血。

第一，保持平和心態。興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

第二，生活要有規律。做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;勞逸結合，盡量避免過度疲勞等。

第三，避免暴飲暴食。中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

第四，堅持適當鍛煉。如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

第五，重視控制血壓。高血壓是誘發腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發的珠網膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩定。決不可三天打魚，兩天曬網，否則血壓經常反彈，極易導致血管破裂。

第六，警惕報警信號。平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側)、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及經常出現失神等腦溢血發作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫院檢查診治，以防出現意外。

以上就是關于遠離腦溢血的六個建議，腦溢血雖然聽起來可怕，但并不是不可預防，希望各位老年朋友們在日常生活中多多留心注意，培養良好的養生習慣，遠離腦溢血！