很多人認(rèn)為腦出血是一種很難預(yù)防的疾病，其實(shí)腦出血和其它疾病一樣，也是有其發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的，只要平時(shí)重視養(yǎng)生保健，特別是能做到以下八點(diǎn)，就會(huì)讓你遠(yuǎn)離腦出血。

1、保持心態(tài)平和

興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會(huì)時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)。

2、生活要有規(guī)律

要做到生活規(guī)律、起居有時(shí);保證充足高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過(guò)度疲勞等。

3、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4、克服不良習(xí)慣

患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管病者，最好戒除煙酒。

5、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的收縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動(dòng)的量，一般而言，老年人的心率不可超過(guò)170減去年齡。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是大風(fēng)降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。

6、重視控制血壓

高血壓是誘發(fā)腦出血的主要病因(另一種是因?yàn)槟X血管畸形等原因而誘發(fā)的蛛網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，否則血壓經(jīng)常波動(dòng)，極易導(dǎo)致血管破裂。

7、注意氣候變化

腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時(shí)期(特別是每天下午6～8時(shí))以及嚴(yán)寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意收聽天氣預(yù)報(bào)，防寒防暑，加強(qiáng)自我養(yǎng)生保健。

8、警惕報(bào)警信號(hào)

平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木，特別是一側(cè);一時(shí)語(yǔ)言障礙(說(shuō)話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉(zhuǎn)不過(guò)彎;即使一動(dòng)不動(dòng)，手腳也會(huì)顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時(shí)，更要注意休息，并應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。

腦出血并沒有大家想象的那么可怕，它并不是不可預(yù)防，希望大家謹(jǐn)記以上八大忠告，通過(guò)實(shí)際行動(dòng)遠(yuǎn)離腦出血，享受健康快樂的老年生活！