腦血管疾病的預防，首先就是要控制危險因素，關系到心腦血管疾病的因素主要有，血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞等等，控制這些因素是關鍵的，還有就是加強運動也是有效預防腦血管疾病的方式，老年人時間很多，只要持之以行每日規律練習，對預防腦血管疾病會起到一定的作用。

一、頭部按摩

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。

二、頸部按摩

五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

三、轉頸運動

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

四、肩部運動

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

遠離腦卒中必防幾大誤區

誤區一：腦卒中是老年人“專利”

范先生是一家企業的中層領導，平時工作十分繁忙，加上臨近年底，應酬增多，近來總覺得疲勞乏力。一天晚上回家時，他突然覺得下肢乏力，連上樓梯也十分費勁，家人勸他去醫院檢查，可范先生卻認為自己還年輕，好好睡一覺就會好轉。

誤區二：只有高血壓患者才需防中風

高血壓是引發腦卒中的頭號危險因素。有高血壓病史者發生腦卒中的幾率比正常人高出1.3到2.4倍。無論是收縮壓升高還是舒張壓升高，都有可能誘發缺血性腦卒中，且高血壓發病時間愈長，腦梗死的發病率愈高。

除了人們熟知的高血壓外，以下疾病都是誘發腦梗死的危險因素。

心臟疾病。包括冠心病、心房纖顫、心臟瓣膜病等在內的各種心臟疾病，都可能增加腦梗死的發病危險。大約有近半數的老年人心源性腦梗死都是由房顫所致。中風治療

糖尿病。糖尿病并發的大血管及微血管病變，是引起動脈粥樣硬化性腦梗死及缺血性腦卒中的基礎原因。

高血脂癥和肥胖癥。血漿膽固醇水平與缺血性腦卒中的發病有密切關系。降血脂藥物能明顯減少缺血性腦卒中的發生率。中風治療

此外，短暫性腦缺血，炎癥，以及育齡婦女長期口服避孕藥物、流產或分娩后，由于體內雌孕激素水平波動較大，也有可能誘發腦卒中。

除了上述疾病外，長期吸煙和酗酒也會使血液黏滯并降低腦血管的舒縮功能，從而增加腦梗死的發病幾率。