我們平常都知道，老人最好還是中午需要午休一下的，這樣對(duì)于老人養(yǎng)生來說，有更好地幫助，那么你知道老人午休有哪些注意事項(xiàng)嗎？要掌握哪些技巧為好呢？

一、不能強(qiáng)撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、不能湊合著睡

有的老人覺得午休就是瞇一會(huì)，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、不能睡得太久

老年人午睡時(shí)間最好不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后不能立刻睡

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

老人午休有哪些注意事項(xiàng)嗎？要掌握哪些技巧為好呢？通過上文的介紹，我們知曉了老人午休是需要掌握四個(gè)技巧的，這樣的話，才能起到午休的好效果，才能讓老人更健康。