大家都知道很多老年人容易起得比較早，我們會聽到他們經常說，自己不愿意睡覺，很多人認為人到老年之后睡覺的時間自然會減少，其實這是一種不科學的說法，而且，很多的人是因為疾病造成睡眠時間短，年齡越大，需要的睡眠時間越少嗎？

專家進一步指出：“人們容易忽略的是，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚間的睡眠時間累計在一起，其實總睡眠時間并不短。”所以，以全天的睡眠總量來計算，老年人的睡眠時間并不少，“年齡越大需要的睡眠越少”這一說法站不住腳跟。

另外，在調查過程中很多身體健康的老人也反映自己睡眠質量不高，總是處于半睡半醒的狀態(tài)。為此，央視財經記者分別請來了一位年輕人和一位老年人作為志愿者進行對比測試。在測試中，兩位志愿者睡覺時都帶上了睡眠監(jiān)測儀。測試結果顯示，年輕人入睡快，睡眠連續(xù)性好，并有很明顯的深睡眠，腦電圖波幅的振蕩比較寬，而老年人則相反，入睡慢且腦電圖的波幅起伏較小。這表明，老年人的淺睡眠時間比較長，深睡眠時間比較短。

專家說：“老年人的睡眠質量不高，所以容易疲勞，易出現(xiàn)白天困倦和記憶力減退的現(xiàn)象。”另外專家還表示，睡眠質量的降低也會影響免疫機能的恢復。

專家說：“如果老年人自身有一些疾病的話，深度睡眠的減少也不利于這些疾病的治療。但這又是一個自然現(xiàn)象，隨著我們身體的老化，深度睡眠的時間就會減少。”

對于如何幫助老年人增加深層睡眠時間的問題，郭兮恒表示，可以通過舒適的臥具、光線的避光和減少噪音干擾來營造良好的睡眠環(huán)境。如果老年人有長期服用安眠藥的習慣，那么不正確的藥物使用方式也會對其睡眠產生影響，服用安眠藥一定要到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。

專家補充說：“我們白天經常地散散步，適當從事一些體力活動，保持積極向上、樂觀開朗的心態(tài)，跟其他人多交流，減少抑郁和焦慮的發(fā)生，這也會明顯地增加我們深度睡眠的時間。

大家一定要正確的對待這樣的情況，而且，老年人一定要注意自己的休息時間，平時大家需要注意自己的樂觀心態(tài)，很多的老年人是因為壓力的問題，造成這樣的情況，平時大家需要注意自己的保健方式，并且在日常生活中，應該注意合理的進行調節(jié)，才能避免更多的影響。