有這樣一群老人，他們用生命實踐驗證了人生可以在坎坷磨礪中走過百歲，他們有著怎樣的長壽之道。我們可以從他們的身上學習一些養生之道，下面我們就來介紹一位已經114歲的老年人的養生之道吧！

相關研究表明，雖然長壽和遺傳有一定關系，但遺傳基因的影響只占約15%，而85%都和后天環境、家庭、生活習慣等因素息息相關，其中自我修養占60%。可以說，良好的生活習慣，適度運動，節制飲食，沒有不良嗜好，家庭和睦等因素更有利于長壽。

我們采訪了重慶境內的一群百歲老人，去探尋一番他們的長壽之道。

114歲鄭會芬：愛吃肉愛喝酒愛喝水

鄭會芬老人，出生于1900年5月，眼看就要滿114歲了。她不僅是家族里最長壽的人，也是目前重慶市最長壽的人，2011年還被中國老年學會譽為“中國十大壽星”。

雖然面部呈現出歲月的滄桑，但鄭會芬老人頭腦清楚，談吐正常，能自己在庭院里慢慢行走散步，自己吃飯穿衣、起床和睡覺。人們都驚嘆于老人的長壽，想從她身上探聽點長壽秘訣，不時有陌生人慕名而來。

其實，老人沒什么秘訣，對吃喝毫不講究，也沒有特殊愛好。在飲食方面她總是順其自然，有啥吃啥，粗茶淡飯;現在老了特別喜歡吃家人為她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果說真有什么特別之處，那就是老人愛吃回鍋肉、愛喝白酒，愛喝白水。

也許是自小靠種地為生的原因，老人一生都喜歡勞動。現在每天早上7點起床，自己認認真真梳洗一番，中午要小睡一會兒，晚飯后9點左右就自己去睡覺了，每天還掃掃地，不時在庭院散步走走，有事沒事就拿起掃帚在屋里慢慢掃。據家人講，老人睡覺的屋一直是她自己打掃，每逢晴天，她還要把院壩周圍長的雜草拔掉。雖然老人的動作慢騰騰的，像電影里的慢鏡頭，卻給人一種從容之感。

老人看上去很慈詳，一生心態平和，待人忠厚，知足常樂，與人與事沒有紛爭，表現出異于常人的淡定和坦然。家人說，她做任何事情都不慌不忙，一生做人做事都不是很操心，是家里的一個“和事佬”;而且老人壓根就不會吵架，從來沒有跟家人或鄰居大吵大罵過。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等著她的114歲生日。

111歲周永禎：最離不開的是蔬菜

1903年8月出生的周永禎老人，今年就快滿111歲了。據介紹，老人是家族里最長壽的人，她的哥哥也活到了90多歲，不過她的子女全部都已經過世。

周永禎老人看上去遠比111歲要年輕，除了聽力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑，還可以自己穿針引線縫鞋墊，自己洗衣服，生活上能自理，從不麻煩小輩。可能是過去長年累月干農活，鑄就了老人的一副好身板。現在干不動農活了，但老人仍然喜歡勞動，能做的事情盡量自己做，家長里短的瑣事少操心。

老人喜歡做手工，愛在太陽下做針線活，她腳上穿的鞋都是自己做的。老人不僅給自己縫制鞋子和鞋墊，還縫制一些送給親戚、鄰居。據家人講，偶爾還有人特意找上門來，出高價購買老人的手工鞋和鞋墊，想沾沾長壽之氣，但老人從不收錢，手頭有現成的就順手送給人家，沒有就慢慢做。