著名心血管內(nèi)科老專家章茂順先生是一位健康開朗的老人，雖然已經(jīng)75歲高齡，但仍然定期到醫(yī)院坐診，他的健康之道很簡單，那就是“平和心態(tài)”。生老病死是人生的自然規(guī)律，老年朋友常常會(huì)由于自身的一些疾病而心緒不寧，膽戰(zhàn)心驚，但如果能以平和的心態(tài)來面對疾病，自我暗示疾病與衰老是伴隨而來的，那就不會(huì)那么害怕。此外，不管是與家人還是身邊的老伙伴們，都要避免談?wù)撍劳龅脑掝}，這能培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，享受生活的樂趣。

培養(yǎng)自身興趣愛好

如果您退休在家，感覺無事可做，與子女相處時(shí)間也較少，那么不妨試著培養(yǎng)一些興趣愛好，讓退休后的日子也過得有滋有味吧。養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、攝影、太極拳、收藏等等都是適合老年朋友的不錯(cuò)的選擇。在電視或廣播中應(yīng)盡量收看或收聽一些適合老年人的節(jié)目，修身養(yǎng)性。家住成都郊區(qū)的馬大爺今年78歲，由于子女長期不在身邊，釣魚成了馬大爺?shù)淖類邸?ldquo;每天早上9點(diǎn)我就會(huì)準(zhǔn)時(shí)去河邊釣魚，都好幾年的習(xí)慣了，自己找點(diǎn)事情做，生活過得也挺有趣的。”

多參加集體活動(dòng)結(jié)交朋友

朋友是快樂的源泉，有朋友的生活一定不會(huì)枯燥乏味，孤單寂寞。對于大多數(shù)老年朋友而言，子女忙于工作，不在身邊，因此常常會(huì)有孤獨(dú)之感，有時(shí)有心事也不知道對誰訴說。這時(shí)，走出家門，經(jīng)常參加一些老年集體活動(dòng)就能有效的解決這一問題。老年朋友們可以報(bào)名參加一些舞蹈隊(duì)、太極拳隊(duì)、老年旅游團(tuán)，或者去老年大學(xué)學(xué)習(xí)，這樣不僅能消除孤獨(dú)寂寞之感，還能結(jié)交新的朋友，豐富老人的生活。

學(xué)會(huì)自我肯定自身對家人的價(jià)值

不少年輕子女會(huì)發(fā)現(xiàn)，父母年齡偏大后，常常會(huì)因?yàn)楹苄〉囊患�事或不�?jīng)意間的一句話而生氣。從事銷售工作的王先生對記者訴苦到：“我有一次隨意的說了一句我媽做飯不好吃，誰知她就生氣了，從那以后就拒絕晚上給我們做飯。”其實(shí)，像王先生母親這樣的老年人不在少數(shù)，心理醫(yī)生鐘老師指出，老人隨著年紀(jì)的增長，會(huì)慢慢感覺自身被需要的程度降低，這種危機(jī)感促使老年人極力想在子女間找回存在感，通過日常生活中的一些事來證明自身的“價(jià)值”。其實(shí)，老年人要學(xué)會(huì)心胸寬廣一些，大度一些，要學(xué)會(huì)自我肯定自身對家人的價(jià)值，可常常進(jìn)行自我暗示：我對子女來說很重要，我不會(huì)因?yàn)槟昙o(jì)大而被子女忽視。

學(xué)會(huì)培養(yǎng)幽默感

幽默感不是與生俱來的，認(rèn)為老人就不會(huì)有幽默感更是錯(cuò)誤的。人年紀(jì)越大，就越要學(xué)會(huì)培養(yǎng)幽默感。當(dāng)年輕人在老人面前說錯(cuò)話讓老人感覺不舒服時(shí)，可以試著用幽默的語言指出對方的不足，這樣既能彰顯老者的風(fēng)度，也能維護(hù)年輕人的面子。如果老年朋友不小心在朋友面前說錯(cuò)話，那也不用擔(dān)心，試著用幽默的方式來化解，一笑而過。任何年齡的人只要有幽默感，就容易打破尷尬局面。

多與孩子相處并結(jié)成朋友

想象這樣一幅畫面：一位白發(fā)蒼蒼的老人牽著一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子，身后跟著年輕的夫妻，這一場景是不是既溫馨又幸福呢?老人不僅要跟老人交朋友，還要學(xué)會(huì)多與孩子相處，同孩子一起時(shí)，可以和他們逗著玩，開開玩笑，參加年輕人的活動(dòng)，例如打游戲、玩桌游、跳健身操等等。與年輕人或孩子相處，最好把他們當(dāng)作朋友，與他們聊一些心事，學(xué)會(huì)訴說同時(shí)也要學(xué)會(huì)傾聽，這樣關(guān)系會(huì)相處得更好。

盡量自己做力所能及的事情

老人上了年紀(jì)，行動(dòng)不便，但這并不代表老人生活中的所有事情都要年輕人來代勞。老年朋友首先要有“人老心不老”的心態(tài)，要學(xué)會(huì)去挑戰(zhàn)自己，對于一些自己力所能及的事情最好自己親自去做。例如能走動(dòng)的老人就不要讓他人代勞購物，眼睛看得清報(bào)紙就不要讓他們代為朗讀等等。

身邊備好常用物品并有規(guī)律的擺放

老年朋友由于年紀(jì)大，記憶力差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)找不到自己要用的東西及忘記是否做過某件事的情況。建議老年朋友身邊要備好常用的物品，例如老花鏡、助聽器等物品就要擺放在顯眼的固定的位置，方便隨時(shí)取用。在拜訪常用物品時(shí)，最好有規(guī)律的整齊擺放，這樣能方便在緊急情況下快速找到這些物品。

食物盡量“色彩豐富”

不管是年輕人還是老年人，多吃蔬菜水果對身體總是有好處的。老年朋友要根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)來進(jìn)行科學(xué)合理的飲食規(guī)劃。營養(yǎng)師建議，多吃些營養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養(yǎng)成分也會(huì)越全面。每周爭取吃兩次魚，因?yàn)轸~類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品，每天攝入一定量的粗糧。

養(yǎng)成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣

老年醫(yī)學(xué)研究者提出：清晨3――8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓最高，易中風(fēng)猝死，如果這時(shí)候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻挘�特別容易發(fā)生意外，因此，建議在上午10左右鍛煉最好。多散步，散步是最好的老年運(yùn)動(dòng)。控制體重，不宜過胖，減輕體重有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。每周兩次基于體重的力量訓(xùn)練對老年健康十分重要。