中醫教晚年養生法 每天喝山楂湯
老年人晚年如果注意養生的話就會有很好的身體,在一定的程度上面就會影響自己的晚年生活質量,有的老年人晚年身體還是很好的,這樣的一位老年人就是這個樣子的,我們一起來看看吧。
劉炳權教授眼睛清亮,皮膚細膩而有光澤,動作敏捷,沒有一點老態,而且周一至周五,劉教授每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑他究竟有什么樣的“養生經”?
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當茶喝,最好是飯后喝。
“山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。
每天吃一個番薯,其所含粗纖維可通便,最好是晚飯后吃,早上起床一定會大便通暢。
每周去爬一次山,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內脂肪,吃飽飯3個小時后才睡覺,睡覺時,穿薄的內衣內褲,可加強身體熱量消耗。
防中風鍛煉手腳
從50歲后就要預防腦中風,中醫認為,中風與年老體衰、肝腎虧損有關,又認為百歲之壽始于足下,俗話說,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。
“要強身健體,臨睡前用溫水泡腳,勝過平時吃補藥,”劉炳權說,平時可以按壓足部,按壓腎經涌泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補腎,平肝熄火。
經常運動手指、腳趾,有助于加強末梢神經循環,增加心、腦、腎的血流量,具體方法是用大拇指推捏5個腳趾,用右食指、中指夾著左手的手指捏,或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫認為,手是三陽、三陰經走過的地方,一冷一熱是個契機,對腦血管有一個反射作用,可以預防腦中風。
“養目經”就是扣眼球
73歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點混濁。
劉炳權的“養目經”是每兩個小時(特別是工作期間),用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球,每次扣幾秒鐘近距離看東西后,一定要望遠,放松眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅,多吃含鈣豐富的食物,補充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。
《針灸資生經》說“凡著艾得灸瘡,所患即瘥,若不發,其病不愈。”據劉教授介紹,這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點燃施灸,灼傷皮膚后,使之起皰、化膿,最后留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理,特別是能提高老人的抵抗力。
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