錢偉長自念大學起，直到成為科學家、大學校長，始終堅持體育鍛煉。年過古稀仍每天慢跑。如今他依然“規定自己每天步行三千步”，他說“不能吃身體的‘老本’。”正是靠體育鍛煉，錢老一直保持著健康的體魄。上海大學為他90華誕舉辦“錢偉長杯”大學生足球比賽。他親自撰寫競賽規程，出資打造獎杯。閉幕式上，錢老興致勃勃地為學生發獎，還作了一個多小時關于足球和體育鍛煉的發言。啟人心扉。

錢老說：“記得我在孩提時代，看到40來歲的長輩，就以為他們是老人了。現在看來，對‘老’的概念、‘老’的形象都有極大的變化了。當前流行的口頭禪是：‘八十不稀奇，七十小弟弟。’實際上，許多年逾80的老年朋友們還是健康矍鑠，堅持為人民、為社會做有益的工作”。

錢老認為，萬物生長都有“老”的過程，人也總是要老的。這是客觀存在的自然規律，不以人們的愿望為轉移的。但是，怎樣對待“老”的態度，不是自然規律，而是人們的主觀意志。這是對待人生的態度，對人生的認識。每一個人都生活在一個社會、一個大群體之中。因此，每個人的生活目的和這個大群體的生存目的是一致的，否則，個人就孤立在群體之外了。當前我們的群體應該是整個中華民族，我們的生存、命運、前途、利害等都是和我們的民族休戚相關的。但是，人們對群體的理解卻各自不同的，有的人認為群體是自己的家庭。對群體的態度也就反映在對“老”的態度上，必然是因人而異了。

生命在于運動，運動是生命的一切。適當地運動可以增強體力、促進健康；而積極用腦、勤于思考、學習知識，腦細胞也在運動中生長，增加新的生命力。許多學者、藝術家、作家、科學家都是終生工作的。偷閑消極的人，反倒容易衰老。錢老肯定地說：“長壽從何處來？靠藥補、食療、靠遺傳，這些都只能是一些補助的措施。

實踐證明要長壽就要說服自己。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的波浪勢必造成感情世界的大起大落，控制不好就要折壽。試看有人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后輕生折壽，他們的悲劇就在于不能說服自己。要學會說服自己，吃了虧不生氣，應知”福兮禍所伏，禍兮福所依“的哲理。困難時不斷調節心緒，真正駕馭自己的命運，這就為長壽打好了心理基礎。

要長壽就要發現自己。人易于發現他人而往往忽略自己。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。這就能戰勝困難、疾病等，最終贏得長壽。

要長壽就要征服自己。羨慕他人、仿效他人而忽略自己的社會角色，這是人們最常見的缺陷，因此要學會用理智去開辟自己前進的方向。只有征服了自己，才能任憑花開花落、云卷云舒，都能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，才能唱出”真的還想再活五百年“的豪情。

錢老最后說：”體育鍛煉要堅持不懈，因為體育是人生的一部分，它能給人以無比堅強的意志，一個人只有具備完整的人生，才會勤奮鉆研、努力創新，才會有精力去實現自己的奮斗目標，從而為國家做出貢獻“。