張先生原是電力局的副處長(zhǎng)，退休前在單位可是個(gè)大忙人，找他辦事的人絡(luò)繹不絕，酒局一場(chǎng)接一場(chǎng)，電話一個(gè)接一個(gè)，整天沒有閑著的時(shí)候。但是自從他退休后，前簇后擁的人沒了，酒場(chǎng)也沒了，電話也“啞”了，張先生感到一下落空了，經(jīng)常跟老伴吵架，而且時(shí)常做一些反常的事，比如總是認(rèn)為自來(lái)水不潔凈，而去買礦泉水煮水餃，脾氣變得越來(lái)越古怪。

為什么退休老人會(huì)出現(xiàn)這些反常情況呢?退休老人如果能在退休前就做好心理準(zhǔn)備，就會(huì)更容易接受社會(huì)角色的變化，也就不會(huì)產(chǎn)生失落感和孤獨(dú)感，也不會(huì)有反常的行為發(fā)生。從事文字工作的鄭老退休后，不但沒有失落感，反而更能專心致志地寫東西了，一年內(nèi)竟寫出四百多首歌詞。他原先就是單位里的文娛骨干，現(xiàn)在他經(jīng)常教別人唱歌，根本就感覺不到自己退休了。

對(duì)退休老人的幾點(diǎn)建議：

第一，對(duì)退休要有一個(gè)正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個(gè)必然經(jīng)歷的過(guò)程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當(dāng)?shù)厣俟苁拢�多找退休人員談?wù)劇Ｗ鲱I(lǐng)導(dǎo)的，少坐些公車，少一些應(yīng)酬。

第三，退休老人應(yīng)該多觀察社會(huì)現(xiàn)象，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱和特長(zhǎng)。

第四，退休老人要善于學(xué)習(xí)，要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度，不可產(chǎn)生學(xué)了沒用的觀點(diǎn)，不求上進(jìn)。

第五，要豐富老年生活，擴(kuò)大自己的社會(huì)圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實(shí)生活。

第六，如果經(jīng)濟(jì)允許，還可以結(jié)伴旅游或參加釣魚、爬山等活動(dòng)。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應(yīng)該幫助他或她提前做好心理準(zhǔn)備，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點(diǎn)副業(yè)，使其在心理上徹底放松，應(yīng)對(duì)自如。此外，退休老人的子女也要在語(yǔ)言上放輕松，多安慰老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運(yùn)動(dòng)就給他們買一些運(yùn)動(dòng)器材和雜志，鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛好，幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。