“花不花、四十八”這句老話也印證了眼睛衰老的時間。但像心臟和腸道的衰老時間，專家認為表述上有待商榷。 同時，專家還以我國高發且高負擔疾病所涉的幾大器官（大腦、心臟、肺、腸、骨骼）為例，給予了保養建議：

　　專家認可：

　　大腦：20歲開始衰老

　　2009年，美國弗吉尼亞大學蒂莫西·索爾特豪斯研究發現，人類大腦在22歲時處于頂峰，推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力在27歲開始走下坡。

　　常給大腦加加班 和很多器官不同，大腦屬于勞累的命，越工作越年輕，閑著反而會“生銹”，變得遲鈍癡呆。勤用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。

　　另外，喝酒抽煙都傷大腦，尤其上海生命科學院營養研究所的研究發現，“一口悶”的喝酒方式最傷大腦，會使血液中的酒精濃度急劇升高，迅速開啟神經元細胞的“自殺”程序。

　　肺部：20歲開始衰老

　　肺很嬌弱，中醫有“肺為嬌臟”之說，意思是肺很容易受傷害。煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。

　　腹式呼吸給肺減壓 戒煙、減肥，是保護肺部最應該做的事情。還需增強呼吸肌力量，減少肺部負擔。最好的辦法就是腹式呼吸，即吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。剛開始練習時，可以每天三次，每次二三十分鐘，每呼吸一次持續 10~15秒，熟練之后就可以養成腹式呼吸的習慣了。此外，游泳是最“大眾化”的養肺運動。

　　骨骼：30歲開始老化

　　骨質的流失，一般從30~35歲之間就開始了，絕經后女性的骨質流失更快。抽煙喝酒、缺乏運動、不曬太陽、偏食，這些不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程，使得臨床上甚至出現了30歲的身體60歲的骨骼病例。

　　健骨不光靠補鈣 人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動適當。健骨光靠補鈣還不夠，還得促進鈣質吸收，給骨頭構建保護層。這個時候，就得依靠戶外運動了。在陽光下進行適當的負重運動，不僅能借助陽光促進體內維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。

　　專家存疑：

　　心臟：從40歲開始老化？

　　心臟專家常常夸獎健康老人：“60歲的身體40歲的心臟”，所以，說心臟從40歲開始老化，他們不同意。其實《每日郵報》的原文是說“45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大”。因此，專家認為科學的表述應是，心臟病多發生在40歲以后。

　　護心記住“357”運動 運動可以幫忙身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心臟的重中之重。

　　專家建議，護心要遵循357原則，即每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺上，達到運動后微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒后心率仍然穩定就可以了。

　　腸：從55歲開始衰老？

　　據英國《每日郵報》報道，英國的免疫學教授認為，腸內友好細菌的數量在人55歲后大幅減少，從而導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。但我國消化科專家認為，菌群變化只是影響腸道健康的因素之一，胃腸道還是人類最大的“情緒器官”，心理障礙也容易引起胃腸不適。從55歲開始衰老這個說法值得商榷。

　　腸胃健康關鍵在“通”“食欲好、吃得下；能消化、吸收好，排泄好、不便秘”，在消化道專家看來，這就是胃腸道的健康標準。要想達到這個標準，就要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。