我們都知道，人老了之后，膽固醇就會容易升高，膽固醇一旦高了，對身體的健康是有很大的影響，所以我們的老年朋友就更加需要降低膽固醇，下面我們看看，老人降低膽固醇，吃哪些食物有幫助？

海魚：海魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，可降低血中膽固醇含量。普查資料表明，冠心病患病率較低者，首推沿海漁區居民，這無疑和他們長期吃魚有關。魚油還能被*中的酶分解成多種化學物質，在*內能起止痛、消炎、抗高血壓和抗凝血的作用。不過，只有生活在溫度較低的海水中的沙丁魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚、馬鮫魚、大馬哈魚和金槍魚等才含有這種能降膽固醇的魚油。

海鮮：有人認為吃牡蠣、蛤肉、螃蟹對*心臟血管系統有害，其實不然。華盛頓大學的研究證實，低脂肪的海鮮食品能使*血中“有害膽固醇”的含量降低9%左右。

洋蔥、大蒜：每天食用一個中等大小的洋蔥，能使血中“有害膽固醇”轉化成有益心臟的膽固醇，是防止心血管疾病的好辦法。大蒜也可使血中膽固醇降低，使主動脈脂質沉著減少。

香菇、木耳：據實驗，香菇、木耳降膽固醇的作用比西藥安妥明強10倍。但須注意，木耳的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽大于莖部。

豆類：經常食用黃豆及其制品，可使血中膽固醇含量顯著降低，這與豆類含有*必需氨基酸有關。意大利的一項研究證明，黃豆的蛋白質確實能中和高脂肪飲食的影響。醫生發現，讓志愿者每天進食一杯斑豆或青豆，可使體內膽固醇平均減少19%。

植物油：植物油多含有不飽和脂肪酸，能降低血中膽固醇，尤以芝麻油、玉米油為佳，花生油、椰子油次之。

冬瓜：冬瓜水分大、熱量低，既能減肥又能降膽固醇，促進體內脂肪消耗。而體內積存的過量水分，因冬瓜利尿，也能消除。所以冬瓜對中老年肥胖者尤其有益。

脫脂牛奶、酸乳酪：許多人擔心喝了牛奶會增加血中膽固醇，其實這是沒有科學根據的。近年來，醫學家們認為牛奶本身雖含有一定的膽固醇，但又含有能降低膽固醇的乳清酸物質，這種物質攝入體內，便能有效抑制膽固醇的生物合成，其作用遠遠超過了由牛奶本身所帶入*內的膽固醇量。醫學家發現，一個長期飲用脫脂牛奶或酸乳酪的人，其膽固醇含量比一般的患者少50%。

蘋果、葡萄：它們也含有令人驚奇的降膽固醇物質。在一次實驗中。30位中年男女在一個月中每天吃兩三只蘋果，結果，80%的人的膽固醇降低，有一半人降低10%以上。

茶葉：國外研究證實，飲茶能降低血中膽固醇和防止動脈粥樣硬化。我國冠心病普查資料顯示，茶區居民的血膽固醇含量和冠心病患病率都比較低;牧民雖以肉食為主，但因飲茶和運動的緣故，此類疾病的發病率也較低。

老人降低膽固醇，吃哪些食物有幫助？通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，如果你的家中也有老人的話，那么不妨讓老人多吃上文提到的十種食物吧。