我們都知道老年人的消化系統(tǒng)，隨著年紀(jì)的增長，已經(jīng)大不如從前了，所以吃飯的時候總是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以我們應(yīng)該知曉一些方法來避免老人吃飯消化不良，下面我們來看看，有哪些好的方法呢?

1.吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

2.飯后忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

3.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

4.避免進(jìn)食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

5.適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物

纖維素可促進(jìn)胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

通過上文的介紹，我們知曉了有這么幾種方法是可以避免老人出現(xiàn)消化不良的，老人消化不良對身體還是有一定的影響的，所以一定要積極的預(yù)防。