大家日常生活中，應(yīng)該注意老年人的生活調(diào)理方法，平時(shí)，大家需要注意老年人醒來之后應(yīng)該做的一些事情，那你還能在醒了之后不要立刻起床，這樣很容易造成血壓突然上升，導(dǎo)致老年人頭暈，大家可以在起來之后，活動(dòng)一下，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，那么，老年人起床后應(yīng)該做哪些事情？

早上醒來做做伸展運(yùn)動(dòng)。

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運(yùn)動(dòng)可牽動(dòng)全身，達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

早晚刷牙時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。

具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡外，對(duì)內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

久坐后起身拍打身體。

久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

如廁時(shí)做做叩齒運(yùn)動(dòng)。

叩齒運(yùn)動(dòng)能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋時(shí)做屈膝運(yùn)動(dòng)。

不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個(gè)動(dòng)作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，并且在日常生活中，老年人需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且，也要注意一些護(hù)理事項(xiàng)，在日常生活中，讓仍然需要注意自己的身體調(diào)理，全面的進(jìn)行保健，并且，要綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。