身體當(dāng)中如果有了一些其他方面的疾病，也會(huì)給我們的身體帶來非常大的危害的，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該如何做才能夠預(yù)防這些疾病的產(chǎn)生呢？對(duì)于老年人來說也是一個(gè)至關(guān)重要的事情，那么平時(shí)的時(shí)候，老年人散步也會(huì)給老年人的身體帶來非常好的幫助的，平時(shí)散步的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？或者是原則才是最好的呢？

第一，隨意走走停停地溜達(dá)，不能算散步。

運(yùn)動(dòng)量過小，達(dá)不到有氧代謝，就起不到運(yùn)動(dòng)的效果，就如同做家務(wù)不能算做鍛煉一樣。健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內(nèi)完成，一周走5次，心率控制在(170-年齡)/分鐘內(nèi)。比如一位65歲的老人，用170減去65，那他散步的心率應(yīng)保持在105次為宜，最高也不過在125次/分鐘范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就達(dá)到了鍛煉效果。

第二，背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位。

背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。

因此，散步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。

第三，散步地點(diǎn)要選擇好。

*在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量高�？諝馇逍�，草木茂盛的地方含氧量高，對(duì)全身有益。

第四，不要在坡多的地方散步。

老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當(dāng)散步有關(guān)系。爬坡或爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，加重關(guān)節(jié)磨損。

老年人的身體健康，也會(huì)給我們的身體帶來非常大的幫助的，所以平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該積極的改善，這樣的話，對(duì)于我們老年人的健康生活來說，有一個(gè)非常好的保障。平時(shí)的時(shí)候，對(duì)于老年人來說，應(yīng)該積極的護(hù)理。