人老了以后肯定要注意自己的身體保健，不然的話(huà)肯定會(huì)導(dǎo)致一些疾病侵害到老年人的身體健康，嚴(yán)重的也會(huì)給老年人的身體帶來(lái)非常大的一個(gè)危害，所以現(xiàn)在為大家介紹一下老年人怎么樣很好的去保健，到底有哪些小常識(shí)的呢？我們就應(yīng)該了解。

飲食方面

老年人的保健是離不開(kāi)的吃的，吃的好才能延年益壽。那么老年人該怎么吃呢?人到老年腸胃等消化器官的功能都開(kāi)始下降了，因此老年人吃的話(huà)一定要吃一些比較容易消化的東西才能符合老年人保健的原則。在日常的主食上老年人適合以谷物為主，多吃蔬菜和水果，少吹一些油膩的東西例如肥肉，葷油等等。每日適當(dāng)喝一些奶類(lèi)、豆類(lèi)的制品對(duì)老年人身體健康也有很大益處。例如老年人常喝酸奶的話(huà)，對(duì)老年人就可以幫老年人促進(jìn)消化，避免出現(xiàn)消化不良的情況。另外酸奶還可以起到排宿便的效果，有效的解決老年人便秘的問(wèn)題。在日常的飲食，老年人也可以適當(dāng)吃一些魚(yú)類(lèi)等高蛋白的食物，這類(lèi)食物可以為老年人的體力活動(dòng)提供能量的保證。。

作息方面

除了飲食上要老年人要注意保健之外，在作息上也要注意。老年人不易晚睡晚起，適合早睡早起。每天晚上十點(diǎn)之前老年人最好就要進(jìn)入睡眠，在早上五六點(diǎn)的時(shí)候起床，起床之后如果所處的環(huán)境空氣質(zhì)量比較好的話(huà)，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育訓(xùn)練，如打太極等一些比較溫和的訓(xùn)練。

那么為了老年人的身體越來(lái)越健康，那么在平時(shí)的時(shí)候，老年人一定要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在飲食方面多吃一些清淡的食物，不要吃一些肉類(lèi)，而且生活中可以注意多休息，盡量的，不要長(zhǎng)時(shí)間的去熬夜，那么身體才會(huì)越來(lái)越健康。