老人長壽需要哪些準則
也許每個人都希望自己可以健康長壽,尤其是老人。老人在平時的日常生活當中,都有意識地鍛煉自己的身體,增強自己的體質,希望自己能在飲食當中和鍛煉當中來提高自己的體質,并且能夠健康長壽,那么我們今天需要介紹的是,老人長壽需要哪些準則?
老人長壽的七大準則
人的壽命跟基因有一定關系,但是除了基因外跟一些飲食、生活習慣也密不可分。據專家分析,一些長壽老人都有這些性格特征。
有自己的目標
美國斯坦福大學心理學家進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。結果顯示,認真是長壽的一大標志。老人雖然上了年紀,在思考上不及年輕人,但是在生活中也得有自己的目標,如果每次目標都能順利完成,生活滿意度也會因此而提高。
多參加社交活動
現在的老年人大多子女不在身邊,所以他們會感到很孤獨,這對健康是極其不利的。平時可以多出去走動,參加社交活動,認識一些同齡的朋友,一起做一些感興趣的事,也能打發每天無聊的時間,有益長壽。
助人為樂更長壽
有研究稱,真心實意地幫助他人可以增壽4年,這種無私的幫助可以激發自笛體內的“護理行為系統”,進而降低壓力激素,促進“親密激素”等有益 身體恢復的激素分泌。
有點小擔心更長壽
據日本一份研究發現,有神經質的老人抑郁癥危險更大,但是適度的小擔心會讓人更加長壽。
不過度樂觀
德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人參與的研究發現,過度樂觀的人更可能做一些高危險行為,如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等,致死的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全,更懂得自我防護,并鼓勵身邊人一起行動。
學會處理壓力
根據一些長壽老人的表述我們可以發現,46%的老人懂得如何處理壓力。他們會用運動、冥想、做喜歡做的事來緩解壓力。
不懼怕衰老
生老病死是人之常情,如果天天擔心自己的衰老反而會對健康有害。所以要看開衰老,不懼怕,這樣才能更長壽。
以上就是我們今天,給大家介紹的,老人長壽需要哪些準則?其實,人的壽命和基因有很大的關系,同時,也和飲食和生活習慣密切相關。那么,在平時的生活當中老人一定要注意自己的養生保健,在平時當中一定要有樂觀的心情,積極的面對自己的老年生活。
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