幫助老人養生的小技巧
健康養生一直以來都是老年人比較關注的一些話題,老年人除了自己平時利用飲食的方法進行養生,其實還可以通過運動的方式增強體質,從而提高自己的免疫力。今天我們主要講述的就是,幫助老人養生的小技巧具體有哪些,一起來具體看一看。
老年人養生的運動技巧
1、搖頭晃腦:頭頸部低垂,緩緩向左右兩側搖擺至更大限度,盡量抻拉脖筋,左右共做36次。
2、面部擦抹:雙手貼于臉頰,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外劃圓弧旋抹面部36次,雙手上行吸氣,下行呼氣。
3、指揉太陽:雙手食中二指伸出,大拇指壓住無名指及小指指甲,將此劍指分別按于頭部兩側太陽穴上,按順逆時針各揉36次。
4、掌心擦額:以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
5、旋眼轉睛:兩眼微閉,眼球先由左向右呈圓形旋轉36次,再反方向旋轉36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。
6、指叩百會:雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部,叩擊36次。
7、魚際擦鼻:雙手拇指根下魚際肌搓熱之后,從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心,再向下擦回迎香穴,擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定療效。
8、鼓漱吞津:閉口鼓頰,如口含清水,而后如漱口狀鼓動雙頰36次,口中產生之津液分三口緩咽入丹田。
9、叩齒固腎:口輕閉,前后牙齒各上下叩擊36次。另外,小便時咬前牙,大便時咬后牙,均閉口勿言。祖國醫學認為,齒為腎之余,故日日叩齒,可收腎堅齒固之功效。
10、調理頸肌:先以十指交叉后放于后頸部,以掌根夾住頸部肌肉,向上提拉36次,再以雙手十指掐住后頸部兩條大筋(斜方肌),從上而下依次掐捏36次。
以上就是我們講述的幫助老人養生的小技巧具體有哪些,就為老年朋友們具體介紹到這兒。希望老人朋友在平時一定要注意運動的方式,按照以上我們具體所說的這些內容,老人可以仔細的回味一下以上的知識,也許你看著比較困難,其實這些都是很簡單的動作,那么老人利用運動來養生你是否熟悉了呢!
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