人一般到了晚年，就不會有好的身體，身體的各種功能都有所下降，很多老人都很容易患上其他疾病。所以很多老人已經做好了積極預防的準備。便開始了一系列的運動，那么，根據老年人身體狀況，老人選擇的運動方式也會不同。否則會給身體帶來負擔，傷害到自身健康。適合老人修身養性的運動有哪些？

早上醒來做做伸展運動。

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運動可牽動全身，達到加速血液循環、提神醒腦的目的。

早晚刷牙時做提肛運動。

具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

久坐后起身拍打身體。

久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

做做叩齒運動。

叩齒運動能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋時做屈膝運動。

不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

適合老人修身養性的運動就是以上知識了，今天就為朋友們介紹到這里，希望老年朋友們在平時多進行這些運動，只要堅持，相信會對身體健康有很大幫助的。只要注意方法，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，總歸是有好處的。大家不妨回去試一試，一定會有效果的，一定要堅持哦。