經常鍛煉身體對自己的身心和健康都是有很大好處的，我們也應該對這做好正確的了解，特別是老人的身體是比較容易生病的，而平時的時候也要多了解好的方法，來進行鍛煉能夠方便更好的遠離其疾病，那么，老年人在家鍛煉方式有哪些呢?下面一起跟著專家來看看吧。

一、踮腳

老年人可以選擇在家里，踮腳走路也是不錯的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏松癥者最好不做。

二、沙發做運動

1、用沙發靠摩運動：

老年人背對沙發，后靠背外側，由頸椎開始，向下至雙肩、腰背、腰眼處，摩擦按摩。

2、用沙發做蹬車運動：

老年人正向坐在布藝沙發前沿處，雙臂扶在左右扶手上，向上前方斜舉雙腿，左右腿交替蹬出，如同騎自行車，反復練習。

3、用沙發做托體運動：

坐在沙發床上，左右手臂撐住沙發床兩邊扶手，將全身托起，屁股離開沙發座位，將兩腿向前方盡力伸直，反復托起，再落下。這是正向托體。反向托體則面對沙發，將雙手臂扶在左右扶手上，雙腿向體后彎曲成跪姿，將身體托起在沙發上，起落數次。

4、發舉腿運動：

兩只單布藝沙發相互對放靠緊，身體躺入兩沙發內，雙腿先左后右，輪流交替向上方伸舉。以感覺舒適為宜。

5、沙發托肩運動：

躺入兩沙發中，左右兩肘壓在扶手上，利用肘力將上身提起放下，反復數次。

老年人要積極預防疾病，經常鍛煉身體，健康長壽。

上面講給我們大家的就是老人在家鍛煉身體的一些方法，我們需要認真的了解好這些，同時當身體有問題的時候也要適當的選擇合適自己的運動方法來進行運動，這樣能夠更好的鍛煉和有個健康的好身體，這些對于老人是很重要的。