老人保持六種心態(tài)更利長壽和健康
大家在想如何保護(hù)好自己身體各個器官健康的同時,一定不可忽視了心理的健康,要想達(dá)到健康長壽的目標(biāo),心理的健康是必不可少的,對于老年人群來高保持下面的六種好心態(tài)不止健康還能長壽。
在古代,我國歷史上曾有多位皇帝想要長生不老而不斷追尋靈丹妙藥,其實,想要長命百歲并不需要生命仙丹妙藥,這里長壽老人為我們揭秘,以下六種健康心理就能讓你長命百歲。
與人為善、助人為樂。
美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn),真心實意地幫助他人可以增壽4年,因為給人無私的幫助可以激發(fā)體內(nèi)“護(hù)理行為系統(tǒng)”,促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。美國一組對照實驗也發(fā)現(xiàn),做義工10周后,身體的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都有所下降。這是得益于一個“獎勵”過程,人做了善事一旦得到別人的尊重、贊許等正面情緒,心里自然會產(chǎn)生一種愉悅感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)有益的激素分泌。
保持適度的樂觀。
人都會追求積極、正向和美好的目標(biāo),但生活無法十全十美,對待這些缺憾,關(guān)注“得”還是“失”就是樂觀和悲觀的區(qū)別了。俗話說“笑一笑,十年少”,樂觀豁達(dá)是利于長壽的好性格,把憂愁煩惱放一邊,可以減少發(fā)病率。不過,這種心態(tài)如果太過了就會適得其反。德國埃爾朗根紐倫堡大學(xué)一項4萬人參與的研究發(fā)現(xiàn),太樂觀的人更可能做一些高危行為,如抽煙、酗酒、飆車等。因為他們往往比較輕率,抱有過于美好的設(shè)想,認(rèn)為身體強(qiáng)壯到“什么病都不會生”,不僅錯誤認(rèn)識了自己的身體狀況,沒有做好準(zhǔn)備和預(yù)防措施,而且一旦情況與預(yù)期的差距很大,就會產(chǎn)生情緒沖突。因此,太過樂觀的人要明白身體不是鐵打的,應(yīng)多留意脆弱的地方。
樂于維護(hù)人際關(guān)系。
英國倫敦大學(xué)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否感到孤獨,沒有社交都會增加老年人的死亡風(fēng)險;相反,社交生活能增壽。因為人際交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動,另一方面激活了敏銳的情緒體驗。可以說,“攢朋友就是攢健康”。孤僻性格易導(dǎo)致消極情緒,找不到同伴,沒有人傾訴,缺少了支持,就會增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。其實,對于社交的滿足,幾個穩(wěn)定的伙伴關(guān)系比數(shù)不清的泛泛之交更有價值,尤其是老年人,已不再適合陌生的人際環(huán)境,有三五興趣相仿的老友足矣。
生活有追求、有目標(biāo)。
很多人認(rèn)為,早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn),人退休后,如果無所事事,沒有了生活目標(biāo),很快精神和身體狀況都會快速下滑。相比之下,退休后繼續(xù)做一些力所能及的事情、有追求、有愛好的老人壽命更長。因為他們有事可忙,有寄托,也找到了工作的替代品。其實,有追求的意義就在于獲得樂趣,因此只要真心喜歡、能帶來快樂的事情都可以做,比如養(yǎng)養(yǎng)花草、做做飯、下棋、跳舞等。但需要注意的是,定的這個目標(biāo)要切實可行,不要挑戰(zhàn)不易成功的,否則反而有副作用。
對自己態(tài)度認(rèn)真。
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項長壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),認(rèn)真是長壽的一大標(biāo)志,尤其是對自己認(rèn)真,對健康認(rèn)真。這類人通常會有合理的生活規(guī)劃,并且能夠付諸實施,而且認(rèn)真的人更注重細(xì)節(jié)。這兩個特征都直接影響了一個人的生活模式,比如活得更規(guī)律,會約束自己,生活有節(jié)制,更符合醫(yī)學(xué)上的健康標(biāo)準(zhǔn),持續(xù)進(jìn)行鍛煉、均衡飲食等保健行為等。但需要注意的是,認(rèn)真可貴,卻千萬不能較真,把規(guī)則、例律神化,一旦打破一次,就可能心煩意亂。要告訴自己,生活本身就有很多不可預(yù)期的因素。
節(jié)哀制怒,不生氣。
人活于世,五味雜陳,不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順,各種坎坷、挫折都可能遇到,讓人氣憤不平。然而,這種突發(fā)性的情緒對身體傷害很大。有心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn),生氣1小時造成的體力與精神消耗,相當(dāng)于加班6小時。人的負(fù)面情緒得不到釋放,會導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等。此時,要學(xué)會自我調(diào)節(jié),不沉溺在憤怒的情緒中,保證怒氣不過夜。而且,意識到不良情緒后要提醒自己盡快排解,可以找人傾訴、參加聚會、運(yùn)動、唱歌等。減輕了情緒上的沖擊,自然也就減輕對心腦血管的沖擊。懂得節(jié)哀制怒的人,身心狀態(tài)往往更好,更利于長壽。但這不是建議人人都心靜如水,因為常人都免不了情感波動,小悲小喜別在意,大悲大喜要避免。
長壽健康絕對不是一件容易辦到的事情,這需要我們長時間的堅持良好的生活和飲食習(xí)慣,同時還要讓自己保持良好的心態(tài)。所以,上面這些好心態(tài),老年朋友們一定要多多留意。
-
裝飾老人房間要注意哪些生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該選擇什么樣的方式才能夠讓我們,老年人的身體更加的健康,在平時的時候要像我們的老年人擁有一
-
中老年人修身養(yǎng)性的幾點建議其實對于我們的中老年人來說,有很多的修身養(yǎng)性的方式,能夠給我們的身體帶來非常健康的保護(hù)的,那么對于一些中老年人修身養(yǎng)性的
-
三種適合老年人的減肥運(yùn)動對于我們老年人的身體來說,應(yīng)該,特別的注意保護(hù)才是最好的,而且,對于保險來說也是應(yīng)該非常重要的事情,那么老年人減肥,應(yīng)該
-
向年輕人學(xué)習(xí)9件事 晚年生活更充實對于我們年輕人來說,有很多的地方值得老年人學(xué)習(xí)的,而且對于老年人的生活也有非常大的幫助,那么年輕人到底有什么樣的好習(xí)慣?
-
獨居老人心理狀態(tài)如何調(diào)理現(xiàn)在越來越多的年輕人,生活工作學(xué)習(xí)都不在老人的身邊,而且有著年輕人的工作,離老家也是非常遠(yuǎn)的,天南海北都有,那么你知道嗎
