體重往往是老人的健康的重要指標(biāo)，體重的增加或降低往往會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。所以從健康方面來說，老人應(yīng)維持健康的體重。那么老人該如何維護(hù)健康的體重呢?老人保健方面的專家就此問題做如下闡述和介紹。

很多老年人信奉“千金難買老來瘦”的古話。專家指出，老年人因身體原因食欲減退，但并非越瘦越健康，還是需科學(xué)飲食保持健康體重。

由于牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導(dǎo)致老年人進(jìn)食量減少，因此容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良或貧血。營養(yǎng)不良時機(jī)體的抗病能力就會下降。因此，老年人并不是越瘦越健康，應(yīng)該維持健康體重。經(jīng)常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。

此外，老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退，容易發(fā)生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細(xì)搭配，松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發(fā)生，預(yù)防疾病。

對于那些體重超重或肥胖的老年人來說，則應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的照射，預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。