想要永葆青春 老年瑜伽跳起來
時下，瑜伽廣泛流行于各類人群中，人們普遍認(rèn)為瑜伽是一種新型的健身保養(yǎng)運(yùn)動。但是對于老年人而言，瑜伽到底是否可取呢?老年人的身體是否可以接受這里新型健身運(yùn)動呢?下面我們就一起來分析分析。
瑜伽可較好地協(xié)助老人疏活筋骨、強(qiáng)壯四肢、加快身體血液循環(huán)。瑜伽的很多動作對高血壓、心臟病、心肺功能可起到調(diào)節(jié)作用。此外，練習(xí)瑜伽有助于穩(wěn)固心情，保持心靈的愉悅感，起到一定的調(diào)理心境的作用。
不過，一些有基礎(chǔ)疾病的老人并不適合。比如骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時應(yīng)小心。加上老人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應(yīng)以健身的簡單動作為主。
建議老人鍛煉時考慮自身情況，快走、騎腳踏車、游泳等運(yùn)動較適合老人，但慢跑、爬山對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較大，不建議老人長期鍛煉。如果偶爾進(jìn)行這些項(xiàng)目，也要特別注意預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
需要提醒的是，鍛煉不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強(qiáng)。練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比，否則很容易拉傷。
瑜伽對于老年人而言，從某種程度上來說是可取的，畢竟它的確對高血壓，心臟病等老年多發(fā)疾病有良好的調(diào)節(jié)作用。但是對于患有骨質(zhì)疏松等疾病的老年人而言，瑜伽就不那么適合了。所以老人可以練瑜伽，但是必須要在了解自身身體的情況下而進(jìn)行，切勿盲目進(jìn)行。
好文推薦:
-
裝飾老人房間要注意哪些生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該選擇什么樣的方式才能夠讓我們，老年人的身體更加的健康，在平時的時候要像我們的老年人擁有一
-
中老年人修身養(yǎng)性的幾點(diǎn)建議其實(shí)對于我們的中老年人來說，有很多的修身養(yǎng)性的方式，能夠給我們的身體帶來非常健康的保護(hù)的，那么對于一些中老年人修身養(yǎng)性的
-
三種適合老年人的減肥運(yùn)動對于我們老年人的身體來說，應(yīng)該，特別的注意保護(hù)才是最好的，而且，對于保險來說也是應(yīng)該非常重要的事情，那么老年人減肥，應(yīng)該
-
向年輕人學(xué)習(xí)9件事 晚年生活更充實(shí)對于我們年輕人來說，有很多的地方值得老年人學(xué)習(xí)的，而且對于老年人的生活也有非常大的幫助，那么年輕人到底有什么樣的好習(xí)慣？
-
獨(dú)居老人心理狀態(tài)如何調(diào)理現(xiàn)在越來越多的年輕人，生活工作學(xué)習(xí)都不在老人的身邊，而且有著年輕人的工作，離老家也是非常遠(yuǎn)的，天南海北都有，那么你知道嗎