老年人經常練習太極有助于增強抵抗力
老年人修身養性的方式有很多的,但是有很多人喜歡練習太極,練太極有很多的有利之處,下面我們就來看看老年人練習太極到底有哪些好處,然后老年人可以去嘗試一下吧!
一、可防跌倒
由經驗豐富的訓練師指導練習15周太極拳可改善肌力和平衡功能,特別是骨質疏松的老年女性,經練習后改善了軀體穩定性,從而減少老年人跌倒風險。專家建議,對65歲以上老年人(身體狀況及四肢功能基本正常)不妨加入練習太極拳隊伍,鍛煉頻率要適當,每周2~3次。
二、能抗病毒
經常打太極拳可以提高*的免疫能力,能對抗皰疹病毒的發作。研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每周打三次太極拳;另一組則上課接受健康教育,兩組人員都接受水痘疫苗注射,在注射前后,受試者要定期驗血,以確定他們對此類病毒的免疫能力。6個月后,研究人員發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。在注射疫苗之前,打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對照相差不大,但打拳再結合注射疫苗,他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因,可能是打太極拳講究意守丹田,能夠影響免疫系統的平衡。
老年人經常練習太極,還可以修身養性的。
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