日常生活中，老年人更容易出現便秘的問題，老年人平時應該要注意合理的飲食，多吃些粗糧，增加粗纖維的攝入量，能夠促進腸胃蠕動，能有效改善便秘的問題，酸奶可以起到調節腸道菌群的作用，能夠維持腸道功能的正常運行，可以防止和治療便秘，老年人便秘吃什么食物好？

酸奶：平時我們吃的酸奶的種類是有很多的，但不管是哪種類型的酸奶老人經常喝一些是可以有效的預防便秘的。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：被我們公認的具有養生保健身體作用的蜂蜜相信是很受大家喜愛的吧，而且它還具有一定的通便功效呢。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助*消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生!

西紅柿：說起日常生活中最為常見的一種既可當蔬菜又可當水果的食物，那可想而知就是西紅柿了吧，習慣性便秘的老年朋友經常吃一些西紅柿是很好的。西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

老年人便秘吃什么食物好？老年人便秘應該要注意適量喝水，并且要適量的喝些蜂蜜水，早上起床后可以喝一杯淡鹽水，能夠緩解便秘的情況，蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用，能夠促進腸胃的蠕動，老年人如果出現便秘的問題，也可以適當喝酸奶，酸奶能有效改善便秘的問題。