在日常生活中有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)便秘，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，會(huì)很嚴(yán)重的影響到老年人的身體健康，而且在出現(xiàn)了便秘之后，還會(huì)造成他們身體乏力，同時(shí)大家需要注意老年人便秘的一些食療方式，合理的進(jìn)行緩解，那么，緩解老年人便秘的常用方法都有哪些？

1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。

2、首烏紅棗粥：首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘。

3、 桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。適用于治療老人便秘。

4、 無花果蜜糖粥：無花果30克，大米100克熬粥，吃時(shí)加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。

5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時(shí)加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。

6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。

平時(shí)大家需要注意便秘的緩解方式，并且在日常生活中，應(yīng)該綜合進(jìn)行調(diào)理，要注意合理進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意保持好的心態(tài)，并且在日常生活中，也要注意多休息，要注意多喝水，有效地進(jìn)行自我保健，這樣對(duì)身體才有好處，避免導(dǎo)致更多影響，希望大家盡早調(diào)節(jié)身體。