有的人一年當(dāng)中很少得病，可是有的人經(jīng)常患病，這是什么原因呢?一般情況下，這跟人的體格有一定的關(guān)系，當(dāng)然也與人的預(yù)防意識(shí)有一定的關(guān)系，所以我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中應(yīng)該加強(qiáng)預(yù)防各種疾病的意識(shí)，減少各種疾病發(fā)生的可能性。今天我們?yōu)榇蠹医榻B一下如何通過飲食預(yù)防流感。

平時(shí)工作忙還老是加班熬夜，有時(shí)候一不注意就會(huì)感冒發(fā)燒，不注意鍛煉身體，身體的抵抗力也很弱，平時(shí)都感冒發(fā)燒，到了流感高發(fā)時(shí)節(jié)更是逃不了。這時(shí)候身體難受一點(diǎn)精神也沒有�？偸窍胨�覺的感覺。吃了藥也不會(huì)那么快就控制住病情。這時(shí)候還沒有胃口，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)肯定是不行了，這樣就更難讓流感恢復(fù)了。流感時(shí)期的飲食調(diào)節(jié)還是很重要的。有助于緩解病情。

1.當(dāng)有流感發(fā)生的時(shí)候也得注意蛋白質(zhì)的攝入才行，*的免疫系統(tǒng)的主要物質(zhì)就是免疫球蛋白。當(dāng)*因攝入不足缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，就會(huì)讓免疫細(xì)胞數(shù)目大量減少，這樣免疫機(jī)能就會(huì)明顯的下降了，免疫力低下就容易得流感。這時(shí)候多吃些含蛋白質(zhì)多的牛肉，去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等食物。

2.平時(shí)多吃富含鐵元素豐富的食物也能預(yù)防流感，因?yàn)槿辫F人群的免疫能力較低。當(dāng)*內(nèi)鐵元素含量不足時(shí)，不但免疫力會(huì)下降還會(huì)影響到血紅蛋白的合適，這樣還會(huì)引起缺鐵性貧血的出現(xiàn)，這時(shí)候不但末梢循環(huán)差手腳冰涼。還會(huì)因腳比較敏感，若腳部受涼，就會(huì)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)而引起流感病情侵?jǐn)_而得了流感。多吃些動(dòng)物肝臟、肉類、豬血、蛋類都得補(bǔ)充鐵元素。

3.流感也得多吃含鋅元素豐富的食物，鋅能激活多種對(duì)生命有重要作用的激素和酶類，這樣就能提高免疫力，還有就是缺鋅會(huì)使體內(nèi)免疫球蛋白水平下降，這樣會(huì)加大得流感的機(jī)會(huì)。要想補(bǔ)鋅那就得多吃牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、扇貝、豬肝等食物。

4.維生素A還有維持呼吸道黏膜細(xì)胞的穩(wěn)定性的作用。維生素C和維生素E都是天然的抗氧化劑，可以清除對(duì)身體有害的自由基，從而增強(qiáng)身體抵抗力。因此對(duì)身體生理功能起著很重要的作用，這些維生素類物質(zhì)也是身體不能缺少的。因此平時(shí)就得多吃新鮮的蔬菜和水果。還有多吃豆類。

身體要想健康營(yíng)養(yǎng)那是不能缺少的，尤其是合理的營(yíng)養(yǎng)攝入才能讓身體健康成長(zhǎng)。平時(shí)流感能頻繁的發(fā)生在某些人身上，就是因?yàn)檫@些人抵抗力和免疫力都太弱的原因，因此平時(shí)預(yù)防流感就得先提高自身的免疫力和抵抗力才行。除了注意多吃些這類的食物還得注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣也能增強(qiáng)身體素質(zhì)好預(yù)防感冒的發(fā)生。

通過閱讀上面的文章，我們了解到了如何通過飲食預(yù)防流感的問題，相信這些知識(shí)對(duì)大家能夠起到一定的幫助作用，大家在日常生活當(dāng)中，除了合理飲食之外，也要注意個(gè)人衛(wèi)生同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身的抗病能力只有這樣，才能夠保證我們身體的健康。