對于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法大家都是想要了解的，因為我們在生活中積極的做好預(yù)防工作，才會減少月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生與傷害，幫助大家都能夠擁有一個健康的身體，那么哪些方法可預(yù)防月經(jīng)不調(diào)?

專家表示，月經(jīng)的來潮跟卵巢的功能關(guān)系很大，而調(diào)控卵巢的是我們的垂體，垂體的頂頭上司則是下丘腦，這也是調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動和內(nèi)分泌活動的高級神經(jīng)中樞。當(dāng)環(huán)境改變、氣候劇烈變化時，都會影響到下丘腦功能，從而導(dǎo)致婦女月經(jīng)失調(diào)。現(xiàn)代女性的生活和工作壓力巨大，如果心情壓抑或者情緒不佳，或者精神過度緊張也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。

因此，女性要注意保暖，尤其是天氣較冷的時候。經(jīng)期前后要避免淋雨涉水。育齡期婦女偶爾發(fā)生1-2次月經(jīng)失調(diào)也無須太過緊張。

專家提醒，女性朋友如果有親密伴侶、近期內(nèi)有發(fā)生過性行為的話，還是首先要排除懷孕的可能。臨床上經(jīng)常見到有些宮外孕患者有陰道不規(guī)則出血的癥狀，但都自以為是月經(jīng)失調(diào)，沒有重視，沒有及時就診，等到突發(fā)下腹劇痛才來醫(yī)院。此時往往已有腹腔內(nèi)出血，甚至失血性休克，導(dǎo)致病情危重了。如果經(jīng)常有月經(jīng)失調(diào)，一定要及時就醫(yī)。

月經(jīng)不調(diào)的日常調(diào)理法

1、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

4、作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機(jī)。

上述介紹的是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)這個疾病的預(yù)防措施，希望大家了解到這些預(yù)防措施在日常生活中一定要多加注意，平時一定要合理的進(jìn)行膳食，多注意休息，不要熬夜，調(diào)整好自己的心情。